Прыгаем и становимся сильнее!
Прыгаем и становимся сильнее!
В новом выпуске рубрики #РосгвардейскийЗаряд сотрудник СОБР Булат подмосковного главка Росгвардии Юрий Р. показывает упражнение, после которого ваши ноги точно скажут вам спасибо - приседания с хлопком.
Казалось бы, обычное упражнение пока не попробуешь сделать его 100 раз подряд. Простая на первый взгляд техника отлично развивает силу ног, координацию и выносливость. 100 повторений способны устроить настоящую перезагрузку нижней части тела.
Но если обычные приседания для вас уже пройденный этап - Юрий подготовил усложнённую версию. Из положения стоя нужно опустится на колени, затем мощным движением выпрыгнуть обратно в положение приседа и завершить элемент высоким выпрыгиванием с хлопком.
Такой комплекс серьёзно нагружает мышцы ног, развивает гибкость, баланс и ту самую взрывную силу, без которой не обходится ни один по-настоящему подготовленный атлет.
#РосгвардейскийЗаряд смотри, повторяй, становись сильнее!