Вис на пределе. Висеть на одной руке и второй тягать гирю или перекидывать диски? Звучит безумно, но именно так рождается железный хват и стабильность корпуса
8 августа 2026, 07:09
Вис на пределе
Висеть на одной руке и второй тягать гирю или перекидывать диски? Звучит безумно, но именно так рождается железный хват и стабильность корпуса. А сегодня, в День физкультурника, самый подходящий повод попробовать что-то новое.
В очередном выпуске рубрики #РосгвардейскийЗаряд офицер подмосковного СОБР Булат Юрий Р. покажет обезьяньи подтягивания: вис на перекладине на одной руке, а второй работа с гантелей, гирей или переброска дисков с руки на руку.
Вис на одной руке загружает мышцы спины и развивает хват до предела, а работа утяжелителем во второй добавляет координацию и включает глубокие стабилизаторы корпуса. Освойте эту связку и ваша сила сцепления и устойчивость на перекладине станут основой для любых силовых движений.
Источник: Росгвардия