Без разогрева – ни шагу
Начинать занятие без подготовки – всё равно что идти в бой без разведки. Суставы, связки и мышцы должны включиться в работу до первого упражнения.
В новом выпуске рубрики #РосгвардейскийЗаряд офицер подмосковного СОБР «Булат» Юрий Р. покажет комплекс с теннисным мячом для разогрева тела и развития координации.
Теннисный мяч в «восьмёрке» разбудит плечевой пояс и кисти, перебросы в руках в стойке заставят работать не только руки, но и ноги за счёт смены позиций, а в статике – включат баланс и концентрацию. Включайте видео, повторяйте – и ваша тренировка начнётся с правильной основы.
