Никаких гаджетов и еды: психолог дала советы, как быстро уснуть
Россияне стали чаще страдать от бессонницы. Среди главных причин — использование гаджетов и физические нагрузки перед сном, рассказала РИАМО клинический психолог Ирина Грекова.
«Бессонница актуальна как никогда, порядка 35% испытывают ее регулярно. Самые основные причины: нарушение режима дня, нахождение в гаджетах и различные нагрузки перед сном. (Чтобы быстро уснуть, нужно — ред.) хотя бы за час до сна отложить гаджеты, перестать употреблять пищу, не заниматься спортом, не выяснять отношения и не допускать негативные мысли», — советует Грекова.
Она добавила, что также важно ложиться и просыпаться в одно и то же время. Это поможет сохранять нормальный режим сна.
По версии Mash, бессонница добралась уже до 80% россиян. Сомнологи утверждают, что всему виной блокировка интернета. Люди не могут читать новости днем, поэтому делают это ночью, а затем тревожатся и не могут уснуть.
