12 мая – Международный день предотвращения синдрома хронической усталости
Усталость знакома каждому, но чтобы она не переросла в переутомление, стоит придерживаться простых правил:
Организуйте свой день. Составляйте реалистичный список задач и не пытайтесь объять необъятное – рассчитывайте силы.
Высыпайтесь. Для взрослого человека норма – около 8 часов сна.
Следите за питанием. Сбалансированный рацион укрепляет здоровье и поддерживает иммунитет.
Делайте перерывы. Чтобы сохранить продуктивность и избежать перегрузки, отдых в течение рабочего дня необходим.
Добавьте движение. Больше гуляйте, бывайте на свежем воздухе, найдите время для спорта. Смена обстановки поднимает настроение и улучшает самочувствие. Но не стоит заменять сон тренировками – это только навредит организму.
Найдите хобби по душе. Вязание, рисование, чтение, любимый сериал – любое занятие, которое приносит радость, помогает переключиться и восстановить силы.
Не стоит доводить себя до крайности, бесконечно изматывая организм работой. Иногда гораздо полезнее выспаться, прогуляться или просто ничего не делать – чтобы потом вернуться к делам с новой энергией.
Подписывайтесь на МАХ ПБ2 им.В.И.Яковенко
Подписывайтесь на МАХ Антон Червяков
#ПБ2имВИЯковенко #ПБ2 #БольницаЯковенко #Яковенко
#АнтонЧервяков #ПростыеПравила #СоветыВрача #Здравоохранение #Наркология #Психиатрия #БудьЗдоров #Чехов #Ступино #Домодедово #Кашира #Подольск #Серпухов #ГоспабликиМО
#ПрофилактикаПереутомления
#ПсихиатрическаяСлужба
