Уже придумали, что готовить на ужин? Просто знайте: салат с оливковым маслом не так уж полезен, как принято считать, говорит нутрициолог Адрей Реутов

Уже придумали, что готовить на ужин? Просто знайте: салат с оливковым маслом не так уж полезен, как принято считать, говорит нутрициолог Адрей Реутов.

Время вспомнить базу о здоровом питании

Завтрак должен быть самым плотным, обед на втором месте.

Что есть на обед? Белки, жиры и углеводы. Крупы + мясо + овощи идеально.

Вторая половина дня без жиров и углеводов. Салат отличный вариант на вечер, но оливковое масло лучше заменить лимонным соком, например.

Трёхразового питания недостаточно, лучше добавить два перекуса: например, протеиновый коктейль и снеки из цельнозернового хлеба.

Полезные сладости делаем сами: взбиваем белок, добавляем сахарозаменитель, ставим в духовку и получаем вкуснейшее безе.

Москва на спорте

Подпишись: @MoskvanaSporte24