Психолог назвала 5 ошибок, из-за которых стресс не отпускает месяцами

Психолог назвала 5 ошибок, из-за которых стресс не отпускает месяцами

Подавление эмоций, постоянное перенапряжение и попытка контролировать все вокруг могут не только усиливать стресс, но и мешать психике восстановиться, сообщила РИАМО психолог в подходе АСТ (терапия принятия и ответственности), член АКПН (ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки) Александра Граждан.

Первая такая ошибка это подавление эмоций, когда человек старается не чувствовать или игнорировать свои переживания. Второе это игнорирование телесных сигналов. Это ситуация, когда человек замечает усталость, перегрузку или напряжение, но продолжает действовать, не давая себе паузы, рассказала Граждан.

Она добавила, что третья ошибка это хроническое перенапряжение и отсутствие восстановления. Это может быть связано с постоянной занятостью, недостатком сна, непрерывной когнитивной нагрузкой.

Четвертая стремление к тотальному контролю. На самом деле, когда человек постоянно пытается предсказать и контролировать все происходящее, он фактически поддерживает постоянную активацию. Мозг остается в режиме поиска угроз, даже если реальной опасности нет.

Пятая ошибка отсутствие переработки опыта.

Если человек не проговаривает, не осмысляет, не переживает происходящее, стрессовый опыт не интегрируется, он не становится завершенным событием, а остается как такая незакрытая реакция, к которой человек может возвращаться вновь и вновь, заключила она.

Подписаться на нас в MAX | Написать нам