Дневной сон: маленькая пауза для большой пользы
Короткий дневной сон может помочь организму восстановиться, улучшить внимание, память и работоспособность. Всего 10–30 минут отдыха в середине дня способны снизить усталость и повысить уровень энергии.
Особенно полезен дневной сон при высокой нагрузке, недосыпе или напряженной умственной работе.
Но важно соблюдать меру: слишком долгий сон днем может нарушить ночной отдых. Лучше всего устраивать «перезагрузку» в первой половине дня или до 15–16 часов.
Здоровый сон — это забота о мозге, сердце и общем самочувствии.
Кстати, совсем недавно проходил День дневного сна и дремоты.
