С 27 июля по 2 августа в России проходит Неделя профилактики заболеваний печени.
Печень — настоящий многостаночник в нашем организме. Она выполняет свыше 500 функций: фильтрует кровь, участвует в обмене веществ, вырабатывает желчь для переваривания пищи и обезвреживает токсины. При этом печень крайне уязвима — и часто мы сами не замечаем, как наносим ей урон.
Главные угрозы для печени
Вирусные гепатиты (A, B, C, D, E). Особенно опасны гепатиты B и С — они часто протекают бессимптомно, годами разрушая печень, и могут привести к циррозу и раку. По данным ВОЗ, гепатит поразил около 2 миллиардов человек в мире — это каждый третий житель планеты.
Алкогольная болезнь печени. Даже небольшие дозы алкоголя вызывают необратимые изменения и в разы увеличивают риск смерти.
Неалкогольная жировая болезнь печени. Растёт распространённость ожирения — а вместе с ним и риск метаболических нарушений в печени.
Как защитить печень: простые и эффективные шаги
Питание. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам, нежирному мясу и рыбе. Ограничьте насыщенные жиры, сахар и переработанные продукты.
Алкоголь — под контроль. Лучший вариант — полный отказ. Если это сложно — сведите употребление к минимуму.
Вес и движение. Контролируйте массу тела и будьте физически активны — это надёжная профилактика жировой болезни печени.
Вакцинация. Прививка против гепатита В — самое эффективное средство профилактики вирусных гепатитов В и D.
Гигиена. Мойте руки, тщательно промывайте овощи и фрукты, пейте только кипячёную или бутилированную воду — это защитит от гепатитов А и Е.
Регулярная диагностика. Биохимические анализы и УЗИ позволяют выявить патологию на ранних стадиях, когда её легче всего скорректировать.
