Подмосковный нарколог назвал способы сократить употребление алкоголя
В Московском областном клиническом наркологическом диспансере поделились советами, как максимально сократить количество выпиваемого алкоголя. Спойлер: в идеале нужно свести его количество на нет, ведь безопасных доз алкоголя не существует.
«Не держите алкогольные напитки дома — это самый надежный способ избежать внезапного срыва. На праздничный стол можно поставить морс, соки, безалкогольные коктейли. Если у вас уже сформирован ритуал и вы не можете расслабиться после рабочего дня без бокала вина, стоит постепенно заменить эту привычку на другую: прогулку, тренировку или дыхательные упражнения», - рассказал главный внештатный психиатр-нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин.
Специалист также добавил, что большую роль играет окружение. Необходимо дистанцироваться от пьющих компаний и найти людей со схожими здоровыми интересами — спорт, творчество, искусство, путешествия.
«Сократить употребление алкоголя поможет ведение дневника. Для этого можно записывать ситуации, эмоции или компании, в которых появляется желание выпить. Старайтесь избегать таких триггеров или заранее планируйте реакцию и свой отказ от алкоголя», — добавил Виталий Холдин.
