Ингредиенты на 8 вафель

• Куриный фарш — 600 г, лучше из бедра или смеси бедра и грудки;
• репчатый лук — 1 средняя головка (около 100 г);
• яйцо — 1 шт.;
• картофельный крахмал — 2 ст. л. с горкой;
• майонез или сметана — 2 ст. л.;
• соль — 1 ч. л. без горки, перец и паприка — по вкусу;
• растительное масло — для вафельницы.

Фарш из одного куриного филе может получиться суховатым: в мясе грудки мало жира. Более сочную текстуру даст фарш из бедра.

Приготовление

Как добиться сочной середины

Крахмал помогает удержать влагу, которую выделяют мясо и лук, и делает фарш плотнее. В результате вафли лучше сохраняют форму, а снаружи образуется румяная корочка. На 600 г фарша достаточно двух столовых ложек: если масса слишком жидкая, добавьте ещё немного крахмала.

Не перегружайте вафельницу: излишки фарша могут вылезти за края и пригореть. Подавайте вафли с картофельным пюре, свежим салатом или сметанным соусом с чесноком и укропом. Остатки можно хранить в холодильнике в закрытом контейнере до двух дней, сообщает канал.

Меры были приняты, чтобы обеспечить безопасность полетов, отметили в агентстве. Там предупредили о том, что расписание рейсов из-за этих мер может быть изменено.

Подписывайтесь на «Ъ» в MAX | в Telegram

#ЭпохаПутина

Московский метрополитен — крупнейшая система метро в России и один из крупнейших метрополитенов мира: он входит в мировой топ-10 по протяженности сети и является одним из лидеров по интенсивности движения и пассажиропотоку.

По объему перевозок и плотности движения московское метро остается в числе мировых лидеров: ежедневно им пользуются миллионы человек.

За последние годы наиболее значимым достижением России в развитии метрополитена стало завершение Большой кольцевой линии (БКЛ) московского метро в 2023 году. Это крупнейший проект отечественного метростроения: кольцо включает 31 станцию и около 70 км путей, а пассажиры получили возможность пересаживаться между радиальными линиями без поездки через центр.

БКЛ существенно перераспределила пассажиропотоки: она разгрузила отдельные участки действующих линий до 23%, создала новые прямые связи между районами и позволила экономить до 45 минут в день на части маршрутов. По данным городских властей, по кольцу ежедневно совершают более 1,3 млн поездок.

Еще одним важным результатом стало расширение метро за пределы исторических границ Москвы. Открыты участки Некрасовской, Солнцевской и Люблинско-Дмитровской линий, включая продление до Внуковского аэропорта и в подмосковный Долгопрудный; это улучшило транспортную доступность для сотен тысяч жителей.

В 2024–2025 годах запущена Троицкая линия — новый радиальный маршрут протяженностью 25,2 км с 11 станциями от «ЗИЛа» до «Новомосковской» в Коммунарке. Она связала юго-запад Москвы и Новую Москву с крупными пересадочными узлами, а на первом этапе ежедневно по ней совершается около 90 тыс. поездок.

В сентябре 2026 года открылся первый участок Рублево-Архангельской линии — от «Делового центра» до «Бульвара Генерала Карбышева». Пять станций протяженностью около 8,7 км улучшают сообщение между «Москва-Сити», северо-западом столицы и Красногорском.

Масштабным достижением является и обновление подвижного состава. С 2010 года доля современных поездов в московском метро выросла с 13% до 80%, а в 2025 году закуплено 320 новых вагонов российского производства; средний возраст вагонов снизился примерно с 20 до 12 лет.

Россия сделала заметный шаг в автоматизации метро: в январе 2026 года началась тестовая эксплуатация первого отечественного беспилотного поезда «Москва-2024» на БКЛ. Состав курсирует без пассажиров под контролем машиниста; в планах — поэтапный переход к перевозке пассажиров и к полностью беспилотной работе БКЛ к 2030 году.

Важным направлением стала цифровизация сервисов. В метро внедрены карта «Тройка», оплата проезда множеством способов, мобильные сервисы, связь и интернет в тоннелях, а на Троицкой линии с момента открытия работает цифровая навигация с уникальными для России указателями.

Наконец, развитие метро стало частью более широкой транспортной системы агломерации: вместе с МЦК и МЦД оно связало Москву и Подмосковье, сократило число пересадок и увеличило рельсовый каркас столицы с 182 до 444 станций с 2010 года.

Таким образом, главные успехи последних лет — завершение БКЛ, выход линий в Новую Москву и Подмосковье, запуск Троицкой и Рублево-Архангельской линий, массовое обновление поездов, цифровизация и начало испытаний беспилотного метро.

Подписаться на RV: MAX | t.me/rusvesnasu

принимает и отправляет рейсыпо согласованию с соответствующими органами в связи с введением временных ограничений на использование воздушного пространства в районе авиагавани.

Возможны корректировки в расписании рейсов.

Меры приняты для обеспечения безопасности полетов.

Статус вашего рейса можно уточнить с помощью онлайн-табло аэропорта.

Говорит Росавиация

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность составляет 620.8 Ккал, содержание белков — 48.5 г, жиров — 13.4 г и углеводов — 77.4 г.

Ингредиенты

• Молоко — 300 мл
• Пшеничная мука — 250 г
• Соль — 2 г
• Растительное масло — по вкусу
• Куриные яйца — 5 штук
• Молотая корица — 3 г
• Обезжиренный творог — 700 г
• Ванильный сахар — 4 г
• Сгущенное молоко — 80 г
• Сливочное масло — по вкусу
• Панировочные сухари — 20 г
• Сахар — 30 г

Пошаговая инструкция приготовления

Выставки с плакатами в Москве: топ-3 экспозиций, которые стоит увидеть

Главные премьеры ноября в театрах Москвы

Куда пропали драгоценности Романовых. Прочитайте отрывок об этом

«Москва на спорте»: что такое миниволей

«Доктор 24»: помогает ли аппликатор Кузнецова заснуть

«Сортировочная»: как работают «Экоточки Москвы»

Новости, которые вы могли пропустить:

Все АЗС сети «Трасса» в Подмосковье прекратили работу

В МВД предупредили об опасности использования данных в ChatGPT

В ОП РФ поддержали верификацию пользователей сайтов знакомств через «Госуслуги»

Поезд Деда Мороза отправился в новогоднее путешествие по России

Подписаться на Москва 24 / Наши каналы / Новости в MAX

Информацию о работе ресурсоснабжающей организации можно получить по номерам горячей линии:

Горячая линия г.о. Химки: +7 495-793-01-01;

ОАО "Химкинский водоканал": 8 (495) 575-06-36.

Когда допустимо красить поверх старой краски?

Первый шаг — провести простой тест с помощью малярного скотча. Приклейте его к стене и резко оторвите. Если на ленте осталось немного краски, значит, покрытие надежно держится. Следующий тест — использование влажной губки. Проведите по поверхности; если краска не размазывается, это хороший знак.

Краску можно оставить в следующих случаях:

• Старое покрытие ровное, без трещин и отслоений.
• Краска матовая или полуматовая.
• Наносится тот же тип нового состава (водоэмульсионная на водоэмульсионную, акрил на акрил).
• Отсутствуют следы влаги и плесени.

Когда обязательно снимать старую краску?

Иногда такая экономия может обернуться значительными затратами времени в будущем. Например, покраска водоэмульсионной краской поверх старой масляной часто приводит к пузырению и отслаиванию нового покрытия.

Снимать старую краску нужно, если:

• Краска трескается, шелушится или отслоится.
• Поверхность глянцевая.
• Под краской есть рыхлая штукатурка.
• Планируется шпаклевка, штукатурка, обои или плитка.
• На стене обнаружены следы протечек или плесени.
• Много слоев различного возраста.

Как оценить состояние стен?

Перед проведением работ стоит выполнить три простых проверки. Визуальный осмотр и простукивание помогут выявить пустоты. Тест со скотчем необходимо провести на разных участках стены, особенно возле окон и в углах. Также стоит проверить, как ведёт себя краска при попадании влаги — если она размягчается, стоит удалить её.

Для определения типа краски подойдет тест с использованием спирта: если краска растворяется, скорее всего, это водоэмульсионная или латексная. В противном случае покрытие может быть масляным или алкидным.

Таким образом, решение о том, оставлять ли старую краску или снимать её, зависит от конкретного состояния стен и тестов, проведенных перед началом работ.

В памяти ИИ могут сохраняться имена, адреса, данные о здоровье, доходах и личных предпочтениях. Об этом предупредили в управлении МВД РФ по борьбе с киберпреступлениями.

По данным исследования, почти все записи создавались без согласия пользователей. В МВД предупреждают: эти сведения могут использовать для идентификации людей и манипуляции ими.

В ведомстве советуют не загружать в ИИ личные и служебные данные, проверять настройки памяти и пользоваться временными чатами.

Подписаться на РИАМО в МАКС

О кончине артиста стало известно в субботу, 7 ноября. Об этом написал актер и режиссер Сергей Рублев, вместе с которым Калмыков работал над спектаклем «Мастер и Маргарита». Друг и коллега артиста сообщил АиФ, что Калмыкова не стало 31 октября. Анатолий был на даче, стало плохо с сердцем. Как рассказала его супруга, — инфаркт.

Прощание с Калмыковым пройдет во вторник, 10 ноября, похоронят его на Николо-Архангельском кладбище в Подмосковье. Подробнее о его карьере и жизни — рассказываем на сайте.

Фото: кадр из фильма

Подписывайся на АиФ / Все каналы АиФ / MAКС

В памяти искусственного интеллекта могут сохраняться имена, адреса, сведения о здоровье, доходах и личных предпочтениях пользователей. Об этом предупредили в управлении МВД РФ по борьбе с противоправным использованием информационно-коммуникационных технологий.

По данным исследования The Algorithmic Self-Portrait, почти все записи в памяти ИИ создавались без согласия пользователей. У половины аккаунтов сохранялась информация о здоровье и убеждениях, а почти у всех — цели, намерения и особенности поведения.

В МВД считают, что накопленные сведения могут помочь идентифицировать человека даже при использовании псевдонима. Еще одна угроза — внедрение ложных инструкций в документы, которые обрабатывает ИИ. Это может использоваться для скрытого влияния на решения конкретных людей.

Чтобы снизить риски, в ведомстве рекомендуют:

— проверять настройки памяти и персонализации;

— не загружать в ИИ служебные документы и личные данные;

— обезличивать запросы;

— пользоваться временными чатами.

Читать РИАМО в МАКС | Написать нам

Погодные условия и уход за гортензией

Необходимо учитывать климатические особенности вашего региона. Например, в южных широтах укрытие гортензии в зимний период не требуется. В средней полосе страны же этот вопрос зависит от конкретного сорта растения. На Урале и в Сибири укрытие становится обязательным, так как морозы могут достигать значительных показателей, и земля промерзает на большой глубине, пишет Виктория Радзевская - Дачные секреты.

Сорта гортензии: кто требует укрытия?

Среди популярных сортов гортензии можно выделить несколько категорий:

• Холодостойкие сорта: метельчатая и древовидная гортензии. Эти виды способны переносить низкие температуры до -30 градусов. Для них укрытие не является необходимым.
• Теплолюбивые сорта: крупнолистная и черешковая гортензия. Эти растения не переносят сильные морозы и требуют дополнительной заботы, а значит, укрытие для них является обязательным даже в умеренных широтах.

Укрытие молодых и взрослых растений

Молодые гортензии, особенно в первые три года жизни, нуждаются в укрытии. У них еще не успела развиться крепкая корневая система, что делает их более уязвимыми к зимним холодам. Взрослым растениям, которые радуют своим цветением, также будет полезно укрытие, поскольку цветочные почки, заложенные осенью, могут пострадать от морозов, что негативно скажется на будущем цветении. Уход за гортензией в условиях зимы – это залог её здоровья и великолепного цветения в следующем сезоне.

Что можно использовать

Самый простой вариант — специальная таблетка для бачка. Перед применением проверьте упаковку: средство должно подходить именно для вашей модели сантехники. Не кладите его на клапаны и другие подвижные детали, если это запрещено инструкцией.

Зубная паста в проколотом тюбике тоже часто встречается среди бытовых лайфхаков. Но паста может растворяться неравномерно, а ее компоненты — оставлять осадок. Поэтому такой способ не всегда подходит для бачка и не гарантирует, что запах сохранится надолго, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".

Почему мыло и самодельные смеси — не лучшая идея

Кусок мыла способен размокать и забивать детали сливного механизма. А самодельные освежители с бытовой химией могут вступать в опасную реакцию. Особенно рискованно смешивать средства с хлором и кислотами — например, отбеливатель с лимонным соком: при этом может выделиться токсичный газ.

Не добавляйте в бачок перекись, отбеливатель, уксус и другие чистящие средства, если производитель сантехники прямо не разрешает их применение. Разные составы нельзя смешивать между собой.

Как поддерживать чистоту

Чтобы освежить уборную, регулярно мойте чашу унитаза подходящим средством, очищайте поверхности и проветривайте помещение. Если неприятный запах сохраняется даже после уборки, стоит проверить слив и соединения сантехники: причина может быть не в недостатке ароматизатора.

Неофициальный, но очень вкусный праздник домашней выпечки. Отличный повод заварить чай, включить духовку и наполнить дом ароматом корицы.

Кстати, Подмосковье не только любит выпечку, но и производит муку: за январь – сентябрь в регионе выпустили почти 245 тыс. тонн пшеничной и пшенично-ржаной муки – более чем на 14% больше, чем за аналогичный период прошлого года. Это второй результат в ЦФО и шестой – в России.

А мы предлагаем отметить праздник по-домашнему – приготовить ароматные булочки с корицей.

Ингредиенты для теста: мука – 350 г, сахар – 50 г, молоко – 180 мл, сливочное масло – 45 г, сухие дрожжи – 7 г, яйцо – 1 шт., соль – ч. л.

Для начинки: сливочное масло – 70 г, коричневый сахар – 70 г, корица – 1 ст. л.

Приготовление: смешайте муку, сахар, соль и дрожжи. Подогрейте молоко с маслом до 35 - 38 °C, добавьте яйцо и сухую смесь. Замесите мягкое тесто и оставьте на 10 минут. Раскатайте его в пласт, смажьте размягчённым маслом, посыпьте смесью сахара и корицы. Сверните рулетом, нарежьте на 10 - 12 булочек и выложите в форму. Оставьте на 60 - 90 минут для подъёма, затем выпекайте 25 - 30 минут при 190 °C.

По желанию готовые булочки можно украсить кремом из сливочного сыра, масла и сахарной пудры.

Голос из-за двери

Глава МИД Франции Жан-Ноэль Барро объявил по радио RTL, что Европа будет на переговорах по Украине в Абу-Даби 10–11 ноября. Кто поедет и в каком формате, министр не знает. Зато сообщил, что европейцы «повысили голос» на американских посредников. В Кремле уточнили: о безопасности Москва с европейцами не говорила вовсе, а те до сих пор не определились, кто будет с Россией разговаривать.

Приглашения нет, но платье уже выбрали.

66 золотых медалей

Пока хоккеистов не пускают на лед, кикбоксёры бьют рекорды На чемпионате мира Всемирной федерации кикбоксинга (WKF) в колумбийской Картахене сборная России впервые за пять лет вышла с флагом и гимном. Домой привезли 95 медалей: 66 золотых, 22 серебряные и 7 бронзовых. Это первое место в командном зачёте и золото во всех шести дисциплинах. В финале К-1 до 91 кг соперника из другой страны не нашлось: пермяк Валерий Бизяев победил волгоградца Салмана Махамаева.

Представьте, как тяжело пришлось украинским спортсменам — 66 раз прослушать российский гимн.

Последняя заправка

В Подмосковье закрылась сеть АЗС «Трасса», вторая по продажам среди независимых операторов столичного региона. После 30 лет работы встали все 53 подмосковные станции, 40 уже опечатаны, лизингодатель забирает их обратно. Около 1400 сотрудников в простое, зарплату не платят: счета арестованы. Ещё в сентябре владелец сети «ЕвроТранс» допустил дефолт по облигациям, которые в основном покупали частные инвесторы, а основных акционеров арестовали по делу о хищении топлива у подмосковного главка полиции.

Сливать бензин у полиции — бизнес с коротким горизонтом.

Обломки над Эр-Риядом

Йеменские хуситы объявили о новой серии ударов ракетами и дронами по Саудовской Аравии: по объектам Saudi Aramco в Абкайке, нефтехранилищам, аэропорту и офису компании в Эр-Рияде. Саудовское Минэнерго подтвердило лишь, что на здание в деловом квартале столицы упали обломки ракеты, пострадавших нет. В тот же день генерал Корпуса стражей исламской революции Али Белали пообещал «жёсткий и разрушительный» ответ, если США и Израиль снова возьмутся за Иран.

Залив опять пахнет нефтью. Горелой.

Коц в МАКСе.

@sashakots

Геопривязка

Обсуждение

Мы в MAX

На данный момент в доме № 27 на Ленинском проспекте запущено газоснабжение в третьем подъезде, во втором газ запущен на 90%, работы будут продолжены в 1 подъезде.

В доме № 29 на Ленинском проспекте работы по восстановлению газоснабжения будут продолжены 9 ноября.

Сотрудники «Мособлгаза» совместно с представителями управляющей компании контролируют ход восстановительных мероприятий и следят за ситуацией.

О ходе работ и всех дальнейших изменениях будет сообщено дополнительно.

В настоящий момент объявлена беспилотная опасность.

Будьте бдительны, неукоснительно соблюдайте меры безопасности:

https://istra-adm.ru/article/chto-delat-pri-atake-745511

Ещё раз напоминаю – не публикуйте кадры и не обсуждайте работу систем ПВО в социальных сетях, их читает и анализирует противник для осуществления диверсионной деятельности. Это критически важно, от этого зависит наша безопасность.

#Внимание #ЭтоВажно #Важно

как столица живёт между графиками и экстренными отключениями

Удачные удары ВС РФ по энергетике столичного региона дают накопительный эффект: за последний месяц в Киеве не было ни одного дня без графиков отключений.

Как в Киеве встретили отключения?

С 8 по 30 октября по графику киевляне сидели без света в среднем около 6 часов в сутки. Но графики регулярно «слетали» уже тогда: 8 октября после ночной атаки в городе ввели экстренный режим, а 14 октября после серии ударов по подстанциям аварийные отключения накрыли Дарницкий, Днепровский, Печерский, Соломенский и часть Голосеевского района.

Перелом наступил 30 октября. После удара по ТЭЦ без света остались части Оболонского, Дарницкого, Деснянского и Подольского районов, а среднее время отключений по графику подскочило с 6 до 15–16 часов в сутки. Максимум — 18,5 часа для отдельных групп 6 и 8 ноября. По данным местных СМИ, непрерывные периоды со светом днём сократились до 2–2,5 часа.

Экстренные отключения по всему городу вводили 14 дней из 32, и графики в это время фактически не действовали. 3 ноября в ДТЭК признали, что давать прогнозируемые графики для Киева сейчас невозможно, а 4 ноября режим сняли лишь к обеду и уже через 2 часа вернули.

По районам сильнее всего досталось правому берегу: в Шевченковском районе адресные экстренные и аварийные отключения были 8 дней, в Голосеевском, Святошинском и Соломенском — по 7. На левом берегу Днепровский, Дарницкий и Деснянский отделались 2–3 днями. Только одна авария 22 октября в Голосеевском районе оставила без света 35,5 тыс. семей.

Столь заметного результата удалось добиться системной работой, часть из которой начинает подтверждаться. Помимо Киевской области множество ударов пришлось и по другим энергообъектам.

Что потихоньку всплывает?

ПС Харьковская 330. Около трёх крупных прилётов в зону восточного железобетонного укрытия автотрансформатора — похоже, попало в него и рядом, между восточным и западным укрытием.

ПС Лосево 330. Ей досталось больше — примерно пять крупных прилётов: по ОРУ 110 кВ, по двум укрытиям с автотрансформаторами 330/110 и по открыто стоящему оборудованию, предположительно трансформаторам 110/10 кВ. Укрытия выглядят горевшими, возможно, автотрансформаторы в них пострадали.

Также задело выключатели и другое оборудование на ОРУ 330 кВ. Подстанции хорошо досталось, но есть и куда добавить.

ПС Киевская 750. Похоже, в саркофаг с автотрансформаторами 750/330 кВ попали несколько раз.

Трипольская ТЭС. Машзалы 1, 2, 5 и 6-го энергоблоков уничтожены, станция к текущему моменту работать не может.

Основные проблемы у противника — из-за ударов по Киевской ПС. Но поскольку ОРУ 750 на ней цело, энергию могут перебрасывать на ОРУ ЧАЭС, где остановились автотрансформаторы 750/330, понижать напряжение и по сетям 330 кВ распределять через оставшиеся живые автотрансформаторы 330/110 уже в сети города.

Ключевые узлы — ПС Новокиевская, КРУЭ 330 на ТЭЦ-5 и ОРУ ТЭЦ-6 — продолжают перераспределение энергии. На ПС Новокиевской надо уничтожить КРУЭ 330 и 110 — тогда ситуация там существенно ухудшится.

Вслед за светом в столице пропадает и вода: город столкнулся с новыми перебоями водоснабжения через день после полного восстановления. Минэнерго называет Киев и область самым сложным регионом, хотя, как мы отмечали, масштаб ущерба там явно преувеличивают.

В в ночь на 7 ноября по столичному региону пришёлся очередной массированный удар. Итог — 8 ноября в столице снова экстренные отключения, а плановый график на этот день самый жёсткий за месяц: в среднем 17,2 часа без света.

Ещё в начале октября в Киеве открыто говорили о тяжёлой зиме. Месяц спустя город живёт уже не по графикам, а по расписанию ударов: в октябре было 6 часов без света в сутки, в ноябре — 15.

Вопрос, помогут ли генераторы — для киевлян из теоретического становится вполне практическим. И это учитывая, что малый бизнес ответ уже нашёл.

#Киев #Украина #энергетика

График отключений в Киеве по часам (ru; en)

Отключения света в Киеве по районам (ru; en)

MAX

Поддержать нас

Бывшая сотрудница заявила, что за месяц ожидания документа начала лысеть, потеряла аппетит и сексуальное влечение, сообщает Baza.

После увольнения девушка попросила отправить трудовую книжку заказным письмом. Однако кадровик постоянно откладывал отправку: сначала помешал карантин, затем оказалось закрыто почтовое отделение.

В итоге документ доставили курьером, но к тому времени экс-сотрудница уже обратилась за помощью к психологу и неврологу.

В суде она потребовала выплатить ей компенсацию за месяц вынужденного простоя и 15 тыс. рублей за моральный ущерб. Однако стороны заключили мировое соглашение. Какую сумму в итоге получила бывшая работница, неизвестно.

Читать РИАМО в МАКС | Написать нам

Начальник Штаба обороны ВС Британии Ричард Найтон заявил, что королевство должно «догнать» европейских союзников в противодействии «российской угрозе».

10 ноября в Осло на борту авианосца HMS Prince of Wales планируется подписание военноморского соглашения в рамках Объединённых экспедиционных сил (JEF). В новый альянс войдут 10 стран: Британия, Дания, Исландия, Латвия, Литва, Нидерланды, Норвегия, Финляндия, Швеция и Эстония.

Ключевая задача объединения — перейти от формальных договорённостей к практическим мерам взаимодействия флотов, авиации и сухопутных сил. Особое внимание будет уделено сдерживанию российских подводных лодок в Северной Атлантике, Арктике и Балтийском море. В качестве примера растущей совместимости сторон в Лондоне приводят сделку по закупке Норвегией британских противолодочных фрегатов Type 26 на сумму порядка 10 млрд фунтов.

Повышенное внимание к северным морям британская сторона объясняет ростом стратегической значимости региона изза новых морских маршрутов и важности подводных коммуникаций.

Акцент на «сдерживании» наших подводных сил фактически означает наращивание Западом разведывательной и противолодочной активности в традиционных районах развёртывания российского флота. С учётом этого в российском военном планировании логично ожидать усиления мер по защите морских коммуникаций, а также развитию систем контроля обстановки в Северной Атлантике и на Балтике.

В Москве неоднократно подчёркивали, что расширение военных блоков и создание новых коалиций вблизи границ РФ не способствует стабильности и лишь повышает риски эскалации в критически важных регионах и прежде всего в Арктике, которая является зоной особых национальных интересов России.

https://max.ru/epoddubny

Дорожная приемная Деда Мороза, вагон Снежной королевы, кукольный театр, сувенирная лавка, ресторан и буфет. На вокзалах в каждом городе гостей ждут праздничные программы, а кому-то повезет и лично пообщаться с Дедушкой.

Обработка почвы: первый шаг к здоровому огороду

Подготовка почвы играет ключевую роль в борьбе с возможными угрозами. Важно убрать все остатки растений и опавшие листья, так как они могут стать рассадником инфекций. Рекомендуется обработать почву с использованием специальных средств, которые помогут уничтожить потенциальные патогены и подготовить ее к сезонным посадкам, сообщает канал.

Состояние растений: чем раньше, тем лучше

При первых признаках заболеваний или появления вредителей необходимо принимать меры сразу. Весной особенно эффективными являются биопрепараты, которые не только борются с непрошеными «гостями», но и безопасны для окружающей экосистемы. Параллельно важно осуществлять профилактическую обработку растений, используя настои чеснока или ромашки, обладающие природными защитными свойствами.

Уход за растениями: залог их здоровья

Регулярный уход за растениями способствует их укреплению и формированию устойчивости к болезням. Поливайте свои посевы, не забывайте о подкормках и прополке. Эти меры помогут не только укрепить иммунитет, но и улучшить общий рост и развитие растений, что сделает их менее уязвимыми перед различными угрозами.

Минувший октябрь в Европейской части России - и в Москве в том числе - стал самым теплым за все время метеонаблюдений, то есть почти за 150 лет. В том же духе ведет себя и ноябрь - несмотря на то, что в столице и Подмосковье уже выпал первый снег (и моментально растаял).

Эта неделя, по прогнозам синоптиков, будет теплой. По меркам глубокой осени, конечно. Днем +5…+7 градусов, по ночам около ноля или чуть ниже, до -2. Это на 1 - 3 градуса выше, чем положено по климатическим нормам. По тем же самым нормам метеорологическая зима должна наступить в ближайшие выходные - 14 ноября. Но не наступит!

Что со снегом? В первой половине недели будет сухо - ни дождей, ни снежинок. Мокрый снег или дождь ожидается в четверг, 12 ноября. В пятницу, 13-го, погода решит не мелочиться, ливни обрушатся стеной - за сутки на каждый квадратный метр прольётся до 12 литров воды, - предупредил специалист центра погоды "Фобос" Евгений Тишковец. - В субботу хлынет новая порция сильных ливней, переходящих в заряды мокрого снега - ожидается еще до 16 мм осадков. На земле этот снег не задержится, будет быстро таять.

Подписаться на @truekpru | Читать нас в MAКС

Сначала изучите этикетку и цену

У традиционного сыра в составе обычно указаны молоко, закваска, сычужный фермент и соль; могут встречаться и другие технологические ингредиенты. Если вместо молочного жира использованы растительные масла, это должно быть отражено в наименовании продукта. Ищите формулировку на лицевой стороне упаковки и внимательно читайте список ингредиентов.

Слишком низкая цена — повод сравнить состав и производителя, но не окончательное доказательство подмены. На стоимость влияют сорт, способ производства, выдержка и условия продажи. Сам по себе продолжительный срок хранения тоже ничего не доказывает: важны тип продукта и условия упаковки.

Оцените внешний вид и текстуру

У качественного сыра цвет и структура зависят от сорта. Насторожить могут маслянистая влага на поверхности, выраженные трещины или необычная рыхлость, однако эти признаки не позволяют точно определить состав. При нажатии кусок обычно сохраняет упругость, но результат зависит от вида и температуры продукта.

Запах и вкус также различаются у разных сортов. Резкий посторонний аромат, горечь или неприятное послевкусие — повод отказаться от продукта, хотя они могут говорить и о неправильном хранении, а не о наличии заменителей.

Тест с нагревом — только дополнительная подсказка

При нагревании сыр может плавиться по-разному: это зависит от его влажности, жирности и степени зрелости. Поэтому микроволновая проверка не позволяет надёжно отличить натуральный сыр от продукта с заменителями. Если масса расслоилась или стала резиновой, это ещё не доказывает подмену.

Самый надёжный ориентир — маркировка и полный состав. Внешний вид, цена и поведение при нагреве помогают заметить несоответствия, но оценивать продукт лучше по нескольким признакам сразу.

Так, в районе Южной рокады и путей Павелецкого направления Московской железной дороги построили шесть километров дорог местного значения и возвели путепровод через Кантемировскую улицу.

Также на юге города соединили Каширское шоссе и Елецкую улицу. Улучшилась транспортная доступность прилегающих жилых кварталов и снизилась нагрузка на соседние улицы,

— рассказал мэр Москвы Сергей Собянин.

В Новой Москве открыли движение по новому участку Коммунарского шоссе. Теперь он служит дублёром Калужского. Кроме того, на девятом участке МСД магистраль напрямую связали с улицей Подольских Курсантов. Это улучшило транспортную доступность южных районов, в том числе Царицына и Бирюлёва.

Подписывайся, это BAZA: https://max.ru/baza

Сегодня предлагаем совершить виртуальное путешествие в уютный мир Скандинавии, где согревающие напитки могут легко стать частью вашего домашнего ритуала.

Глег: традиции и рецепты

Скандинавский глег — это не просто напиток, а настоящая зимняя магия. Его название происходит от шведского слова «glogda», что в переводе означает «накалять», что прекрасно отражает предназначение этого напитка. Глег можно готовить как алкогольным, так и безалкогольным. В этом рецепте рассмотрим именно второй вариант, идеальный для семейного ужина.

Ингредиенты для глега:

• 2 литра воды
• 200 г замороженной черной смородины
• 100 г замороженной клубники
• 70-80 г разнообразных ягод (брусника, вишня, облепиха)
• 1 апельсин, нарезанный кругами
• 2-3 ломтика яблока
• 3 ст. ложки сахара
• Специи: палочка корицы, 4-5 гвоздик, несколько долек свежего имбиря, 1 звездочка бадьяна, 2 душистых перца, 10 изюминок

Все ингредиенты помещаются в кастрюлю и заливаются водой. Догреваем до кипения и сразу выключаем газ, давая настояться в течение часа. Не забудьте убрать палочку корицы и бадьян, чтобы они не испортили вкус.

Глинтвейн: согревающий классик

Глинтвейн — традиционный напиток, знакомый многим. Чтобы воспроизвести этот ресторанный опыт дома, достаточно собрать простой набор ингредиентов.

Ингредиенты для глинтвейна:

• 1,4 литра сухого красного вина
• Готовая смесь для глинтвейна (цедра апельсина, сушеные яблоки, корица и другие специи)
• Сахар или мед по вкусу

Смесь специи необходимо засыпать в кастрюлю с 250-300 мл воды и довести до кипения. После этого процедить отвар и добавить вино, доведя до кипения. Подсластите по вкусу и наслаждайтесь теплым уютом этого напитка.

Добавим уюта с цитрусовыми

Для создания действительно уютной атмосферы зимой, можно запастись заготовками из цитрусовых. Например, нарезанные на кружки апельсины, лимоны и лаймы, которые сушатся в духовке. Это великолепно дополняет чаи и морсы, создавая невероятный аромат.

Не упустите возможность сделать зиму по-настоящему волшебной, экспериментируя с этими замечательными напитками и добавляя свои любимые ароматные ингредиенты!

На мосту Патона введут реверсивное движение. На Северном мосту грузовики будут направлять в объезд через Подольский мост. На Южном мосту грузовики, следующие с левого берега на правый, будут направлять через Дарницкий мост.

ПОДПИСАТЬСЯ

Среди погибших и пострадавших в результате теракта в Кракове есть граждане пяти государств, в том числе России

Представители Европы примут участие в переговорах по Украине в Абу-Даби, утверждает глава МИД Франции

Семь человек погибли, более 110 пострадали при столкновении двух поездов в Египте, российских туристов среди пассажиров не было

Песков: Москва, Вашингтон и Пекин перед саммитом АТЭС в Китае набрасывают предложения по повестке

В СМИ назвали полный состав представителей Украины на переговорах в Абу-Даби

В Ростовской области после атаки украинских беспилотников произошел пожар на подстанции, обесточены три населенных пункта

Сеть АЗС "Трасса", принадлежащая топливной компании "Евротранс", прекратила работу в Московской области

Батутисты из России выиграли общекомандный финал на чемпионате мира в Китае

Чтобы не пропустить важнейшие новости: Сайт | MAX

Проект объединил более 150 участников в возрасте от 30 до 80 лет из городов Московской области и Москвы, в том числе активистов проектов «Активное долголетие» и «Московское долголетие».

С приветственным словом к гостям и артистам обратилась директор Дома культуры имени 1 Мая Яна Гайша. В этом году фестиваль включил три направления: 9 номеров в номинации «Хореография», 8 выступлений в номинации «Вокал» и рекордные 32 заявки на выставку декоративно-прикладного творчества и изобразительного искусства, которая развернулась в фойе ДК.

Работы и сценические номера оценивало экспертное жюри: член Союза художников России Светлана Кладинова (ДПТ и ИЗО), певец и педагог по вокалу Евгений Горелов, а также главный балетмейстер балетной студии «Синяя птица», заслуженный работник культуры РФ Елена Морозова (хореография).

Своё мастерство зрителям продемонстрировали коллективы округа и столичного региона: «Рассвет plus», «Шанс», театр танца «Симфония полёта», коллектив восточного танца «Ламис», ансамбли «Серебряный век», «В ритме жизни», вокальные студии «Заряночка», «Хит» и другие. В перерыве между конкурсными блоками музыкант Владислав Новиков провёл для участников открытый мастер-класс по игре на афробарабанах.

По правилам фестиваля проигравших не выбирают: все участники и руководители студий получили дипломы и благодарности. Завершился вечер круглым столом, на котором педагоги смогли обсудить номера и получить рекомендации от членов жюри.

Подписывайтесь на канал администрации городского округа Подольск в МАКС #ГоспабликиМО

Уберите места, где размножаются комары

Комарам подходит стоячая вода: они могут откладывать в ней яйца. Проверьте бочки и вёдра, поддоны цветочных горшков, старые покрышки и другие ёмкости, где скапливается влага. Воду регулярно меняйте или накрывайте, прочищайте канавы и не допускайте образования луж.

Заросли травы и густые кусты дают насекомым укрытие в жару. Регулярно косите газон, убирайте сорняки и прореживайте кустарники, особенно в сырых и затенённых уголках сада.

Мяту, лаванду, базилик, тимьян и бархатцы можно посадить возле беседки или террасы. Они украсят участок, однако сами по себе не обеспечат надёжную защиту от укусов.

Защитите себя и место отдыха

Репелленты в форме спрея, крема или лосьона наносите строго по инструкции. Среди распространённых действующих веществ — ДЭТА, пикаридин и IR3535. Перед применением проверьте возрастные ограничения и рекомендации для детей и людей с чувствительной кожей. Эфирные масла и средства на их основе могут действовать недолго и вызывать раздражение.

Москитные сетки на окнах, сетчатые шатры и занавески для беседки создают физический барьер. На участке также пригодится свободная одежда с длинными рукавами и брюками; для работы в зарослях выбирайте более плотную ткань.

Для террасы или веранды можно использовать уличный фумигатор, предназначенный именно для открытых пространств. Следуйте инструкции и не размещайте его рядом с едой или там, где устройство может быть опасно для детей и животных. Вентилятор тоже способен помочь: поток воздуха затрудняет насекомым подлёт. Ультразвуковые отпугиватели не считаются надёжным способом защиты, а эффективность ловушек зависит от модели и условий размещения, пишет канал.

После работы в огороде смойте пот и переоденьтесь: запах тела может привлекать комаров. Сочетание этих мер поможет сделать отдых на участке комфортнее, хотя полностью исключить насекомых не всегда возможно.

С понедельника по среду существенных осадков не ожидается, сообщили в Гидрометцентре.

Температура на протяжении недели будет примерно одинаковой:

Ночью — от 4 до +1°

Днем — от +1 до +6°

Читать РИАМО в МАКС | Написать нам

С 9 по 15 ноября днем температура составит +3–4 градуса, а на юге Подмосковья — до +5 градусов.

— Такие значения продержатся всю первую половину следующей недели, — рассказал руководитель прогностического центра «Метео» Александр Шувалов.

В начале недели существенных осадков не ожидается, будет облачно. Подует слабый западный и юго-западный ветер. А вот ближе к выходным погода может измениться — атмосферное давление понизится, ветер сменит направление на южное, в регион придут дожди.

Теплую одежду далеко не убираем, но к зимним морозам пока готовиться рано. И это не может не радовать!

Подписаться на «Вечернюю Москву» // «ВМ» в MAX

Сотрудники Северного инспекторского отделения Центра ГИМС Главного управления МЧС России по Московской области продолжают активную работу по предупреждению происшествий на водных объектах.

Старший государственный инспектор Андрей Синельников, а также государственные инспекторы Надежда Сиразиева и Олег Руденко провели профилактическое занятие со спортсменами и членами парусного клуба «Атом».

В ходе мероприятия с присутствующими были детально рассмотрены вопросы, касающиеся безопасности поведения на водных объектах при управлении парусным судном, а также строгого соблюдения правил плавания.

Особое внимание инспекторы уделили мерам безопасного поведения на водоемах в осенне-зимний период, когда риски возникновения происшествий возрастают.

Беседа прошла в формате активного диалога и оказалась очень продуктивной. От граждан поступило большое количество вопросов, связанных с деятельностью Государственной инспекции по маломерным судам. На все заданные вопросы специалисты дали исчерпывающие ответы и необходимые разъяснения.

МЧС Московской области в MAX | ВК Подписывайся на МЧС России в

MAX | ВК

Кадетское движение набирает обороты

Более 80 учеников Любучанской средней школы, гимназии № 2 и средней школы № 1 произнесли торжественные клятвы кадетов и предкадетов и получили первые погоны. Кадетское братство в округе объединяет сотни ребят. С начала года открыли 7 профильных классов, увеличив их общее количество по округу до 18.

Вручение паспортов

В канун Дня народного единства в торжественной обстановке совместно с координатором кадетского движения Николаем Крючковым вручили паспорта юным жителям округа. Разделить радость и поддержать детей пришли их родные и близкие.

Урок Мужества

В преддверии Дня народного единства в округе прошел общегородской Урок Мужества. В зале собрались кадеты, юнармейцы и участники «Движения первых». Вместе с ними участники Ассоциации ветеранов СВО и социальные координаторы Фонда «Защитники Отечества». Гостями урока ветераны специальной военной операции и благочинный Чеховского церковного округа игумен Сергий (Куксов) Такие встречи — важная часть нашей работы по воспитанию подрастающего поколения.

Гордость округа

В День народного единства отметили жителей, которые вносят огромный вклад в жизнь округа. Церемония прошла в Усадьбе «Лопасня-Зачатьевское». Среди награжденных ветераны СВО, волонтёры, социальные координаторы, работники культуры, общественники.

День народного единства

В городском парке культуры и отдыха отметили День народного единства. Гостей ждали народные игры, творческие мастер-классы и концертная программа. Участники присоединились к флешмобу, а также познакомились с народными ремёслами.

Первые обработки дорог в зимний период

Коммунальные службы продемонстрировали свою готовность к уборке дорог и дворов от первого снега. Всего к работе привлекут более 80 единиц крупной техники. Для обработки заготовлено более 13 тонн песко-соляной смеси.

Модернизация объектов теплоснабжения

Оценили ход исполнения государственных программ по модернизации объектов теплоснабжения в округе. На котельных № 4 и № 27 строительно-монтажные работы полностью завершены — сейчас они работают в пуско-наладочном режиме. Подрядные организации приступили к обратной засыпке траншей и благоустройству территорий.

Ремонт дороги по новой методике

В селе Молоди идет обновление автомобильной дороги, ведущей к СНТ «Ромашка», по новой методике, методом ресайклинга, которая впервые используется в округе. Протяженность участка — больше полутора километров. Здесь появится новое покрытие из асфальтобетонной смеси.

«Выездная администрация»

Встретились с ветеранами СВО и членами их семей. Среди основных тем: получение земельных участков и жилья, вопросы ЖКХ и благоустройства, а также проведения досуговых мероприятий.

Ещё одна встреча состоялась на площадке Чеховского регенератного завода. Обсудили с сотрудниками вопросы благоустройства и ЖКХ, транспортной доступности и социальной сферы.

Помощь фронту

Через волонтерской центр «Zа жизнь» передали гуманитарный груз бойцам из подразделения «Ветераны» и жителям приграничных территорий. Эта отправка стала частью большой акции «Теплый экспресс». В сборе и погрузке приняли участие ученики школы № 3, волонтеры, клуб женщин СВО, местное отделение Ассоциации СВО, творческие коллективы ДК «Дружба» и неравнодушные жители.

https://max.ru/sobakin_mn

#МихаилНиколаевичСобакин #МуниципальныйокругЧехов #ЕдинаяРоссия

Лондону необходимо «догнать» европейских союзников в оценке угрозы со стороны России, заявил начальник штаба обороны Великобритании Ричард Найттон.

Участники намерены перейти от встреч к «настоящим мерам», считает Найттон. Соглашение планируется подписать 10 ноября на борту авианосца Королевского военно-морского флота Великобритании.

Подписаться на ТВЦ в МАКС

Сахар — не единственная причина набора веса

Организм использует углеводы как источник энергии. При этом он не воспринимает сахар из шоколада и углеводы из гречки как совершенно разные вещества. Однако продукты отличаются составом: крупы содержат клетчатку и другие полезные компоненты, а сладости нередко дают много калорий при меньшей питательной ценности.

Избыток сладкого может способствовать набору веса, особенно если из-за него регулярно превышается потребность организма в энергии. Поэтому имеет значение не только наличие сахара в рационе, но и количество, частота и качество продуктов.

Как есть десерты разумно

Лакустa советует оставлять сладкое на десерт — после основного приёма пищи, в котором есть белок, жиры и клетчатка. Такая еда помогает быстрее насытиться, поэтому порция десерта может оказаться меньше. Сочетайте блюда с овощами и другими источниками клетчатки: например, добавьте салат к пасте.

Ориентир по добавленному сахару — около 25 граммов в день для женщин и 36 граммов для мужчин. Это не строгая цель и не повод взвешивать каждый кусочек: рекомендации нужны, чтобы оценивать рацион в целом. Фрукты тоже содержат углеводы, но вместе с ними организм получает клетчатку.

Можно ли сладкое вечером

Универсального запрета на углеводы после определённого часа нет. Отказ от них может усилить голод, поэтому при желании вечером можно выбрать цельнозерновой продукт или фрукт. Сухофрукты и пастила тоже подойдут, но стоит учитывать размер порции и содержание добавленного сахара.

Чтобы сократить его количество, выбирайте йогурт без добавок и приправляйте его фруктами или корицей, утоляйте жажду водой, чаем или кофе без сахара. Если хочется десерт — попробуйте уменьшить порцию, а не исключать любимое лакомство полностью.

40 автозаправок уже опечатаны, 17 ждет аналогичная процедура до конца следующей недели.

"АЗС были у "Евротранса" в лизинге. Сейчас собственник компании - "Газпромбанк лизинг" - осуществляет изъятие всех АЗС, а "Евротрансу" грозит процедура банкротства".

Сейчас власти Подмосковья ждут решения российского правительства по поводу дальнейших действий с этими активами.

Несколько правил, чтобы обезопасить себя:

установите автоматический дымовой пожарный извещатель;

обеспечьте жилище первичными средствами пожаротушения;

не оставляйте без присмотра включенное газовое отопление, топящуюся печь;

используйте только исправное электрооборудование и сертифицированные отопительные приборы, доверяйте ремонт только специалистам;

пользуйтесь сетевым фильтром для исключения возгорания и перепадов напряжения в сети;

покидая место проживания, не забудьте выключить электроприборы из сети;

не оставляйте детей без присмотра!

В случае возникновения пожара незамедлительно звоните по единому номеру экстренных служб 112!

#Безопасность_СПГО

Ингредиенты для сладкого момента

• Мука – 230-240 г
• Творог – 250 г
• Яйца – 2 шт.
• Сахар – 80 г
• Соль – 0,5 ч.л.
• Разрыхлитель теста – 1 ч.л.
• Ваниль по вкусу
• Сахарная пудра для обсыпки

Шаги к сладкому результату

Эти маленькие лакомства не только дарят приятные воспоминания, но и создают атмосферу уюта и радости в доме. Ничто так не сближает, как совместное ожидание сладкого угощения, которое, возможно, станет семейной традицией.

Там выходят материалы, которых нет в наших других соцсетях:

• тематические подборки;

• разборы важных тем простым языком;

• полезные материалы о жизни Подмосковья.

max.ru/riamo

Подписывайтесь — самое интересное уже ждёт вас!

Сеть, основанная 30 лет назад, была одной из крупнейших в Москве и области. Сейчас «Газпромбанк Лизинг» изымает все 57 заправок, принадлежавших ПАО «ЕвроТранс» и работавших под брендом «Трасса». Из них 53 расположены в Московской области, ещё 4 – в других регионах.

40 АЗС уже опечатаны, остальные планируется изъять до конца недели. Около 1,4 тысячи сотрудников отправлены в вынужденный простой, выплаты задерживаются из-за ареста счетов.

Самой компании «ЕвроТранс» грозит банкротство. До приостановки работы «Трасса» занимала второе место по объёму продаж среди независимых сетей АЗС Москвы и Московской области.

Царьград.ТВ — Не боимся говорить правду | Подпишись

Царьград в МАХ

По данным ведомства, из 57 АЗС, которые входят в сеть, включая 53 в Московской области, 40 уже опечатаны. 17 ждет аналогичная процедура до конца следующей недели.

Об этом заявил бывший советник по экономическим вопросам посольства Великобритании в Москве Иэн Прауд в эфире подкаста экс-депутата Европарламента, британского политика Годфри Блума, передаёт корреспондент «ПолитНавигатора».

«Во-первых, что касается военного потенциала Великобритании, наша армия насчитывает около 73,5 тысячи человек. Это самый низкий показатель с 1823 года, когда наше население было в четыре раза меньше, чем сейчас.

Два месяца назад у нас не было ни одной боеспособной ударной подводной лодки, потому что все они были на ремонте. Нам пришлось отправить одну в Австралию на ремонт, потому что у нас нет сухого дока, а тех, что есть, недостаточно для такого небольшого количества подводных лодок.

Знаете, мы покупаем всё это дорогое оборудование, которое, как выясняется, не работает. А у русских есть поговорка: «Количество само по себе является качеством».

Да, они производят то, чего нет у нас. Всё это, кое-что даже более высокотехнологичное, чем у нас. Но, например, корабли и самолёты чуть менее высокотехнологичны, но они работают. У них гораздо более крупный флот, чем у нас. У них 1,5 миллиона военнослужащих, в основном мужчин. Это в 20 раз больше, чем наша армия.

Единственным обстоятельством, при котором началась бы обычная война с участием войск, было бы, если бы Великобритания действительно направила войска в Украину. Это единственный сценарий, который я вижу», — заявил Прауд.

Он также подчеркнул, что даже объединённые вооружённые силы ряда зап Читать далее…

Сборная Московской области заняла третье место в командном зачёте национального чемпионата по профессиональному мастерству «Абилимпикс», завоевав 42 медали: 13 золотых, 21 серебряную и 8 бронзовых. В составе команды региона выступили 86 участников в категориях «Школьники», «Студенты» и «Специалисты».

Ярким примером успеха стала Елена Рябоченко из Химок — бронзовый призёр в номинации «Гидэкскурсовод (специалист)». Елена — член Химкинского краеведческого общества и аттестованный экскурсовод по городскому округу Химки. Она участвует в национальной программе «Больше, чем путешествие» как наставник юных экскурсоводов, а также работает в общественном фонде поддержки инвалидов «Без Барьеров» в проекте «Особенный туризм».

На региональном этапе чемпионата, который проходил в Звенигороде, Елена представила три работы: экскурсию «Звенигород паломнический», гастрономический тур «Вверх по Волгематушке» и легенду о красавицеполонянке Химке в восточном костюме. В финале она выступила с экскурсией по Карелии и завоевала бронзовую медаль.

Команда Подмосковья запомнилась ярким образом: участники выступали в костюмах в стиле гжель. Сама Елена сравнила атмосферу «Абилимпикса» с Олимпиадой: «Понравилось, что важен сам факт участия, а не только победы. Это действительно масштабное событие, настоящий праздник. Не зря название "Абилимпикс" объединяет английские слова ability ("способность") и Olympics ("Олимпиада")».

В чемпионате «Абилимпикс» принимают участие люди с ограниченными возможностями здоровья. В 2026 году победителями и призёрами стали 450 человек. Министр просвещения РФ Сергей Кравцов отметил рост движения: за 12 лет в нём приняли участие более 180 000 человек, а в этом году — порядка 35 тысяч. История Елены наглядно показывает, как «Абилимпикс» помогает участникам найти своё профессиональное призвание.

Жизнь чем-то похожа на кубик Рубика. Её грани складываются из семьи, друзей, учёбы, работы, увлечений и мест, где хорошо. Собирает её каждый сам, и на это уходят годы.

Алкоголь, курение и наркотики выбивают детали из этой картины. Сначала страдает здоровье, потом отношения с близкими, учёба и работа. Вернуть потерянное намного сложнее, чем сохранить.

Начните с себя. Высыпайтесь, больше двигайтесь, находите время на то, что вам по-настоящему интересно. Окружайте себя людьми, рядом с которыми не нужно ничего доказывать. И помните: отказаться от сигареты или бокала, если вам этого не хочется, — нормально.

Ваша жизнь — ваш выбор. Собирайте её так, чтобы каждая грань была на своём месте.

https://max.ru/dmitrovreg