Блин в руках — это не про скучные махи, а про жёсткую функциональную работу. Прокручивание и выталкивания вверх или перед собой включают базовые группы мышц, но только при честно подобранном весе.

В новом выпуске рубрики #РосгвардейскийЗаряд сотрудник подмосковного ОМОН «Пересвет» Евгений Т. покажет комплекс с блином: прокручивание, выталкивание вверх и перед собой.

Снаряд не прощает хаоса: слишком лёгкий вес не даст нагрузки, тяжёлый – убьёт технику. Подберите свой вес, включайте видео и заставьте мышцы работать по-настоящему.

@RosgvardOfficial

Росгвардия в МАКС

Какие полнометражные картины стоит посмотреть в кинотеатрах и на стримингах в последнем месяце осени, читайте в материале РИАМО.

Подписаться на РИАМО в МАКС

Простые правила:

костёр - только в оборудованных местах

не оставляйте огонь без присмотра

тушите угли до конца

не бросайте окурки в лесу

убирайте мусор за собой

не жгите сухую траву на дачных участках - это серьёзная угроза: огонь может выйти из-под контроля за считанные минуты.

Даже маленькая искра может спровоцировать масштабный пожар.

Помните: безопасность - в руках каждого.

При чрезвычайной ситуации: 101 или 112

Берегите себя и природу.

В Ступинском Дворце культуры состоялось торжественное мероприятие, посвящённое 35-летию местной телекомпании «ТВ-Комсет».

Сотрудников, ветеранов компании и почётных гостей с юбилеем поздравил глава городского округа Ступино Сергей Мужальских.

За 35 лет работы телекомпания стала неотъемлемой частью информационного пространства округа. Начав свою деятельность в начале 1990-х годов, она прошла путь от первых телеэфиров до современного медиахолдинга.

Сегодня «ТВ-Комсет» оперативно освещает ключевые события, достижения предприятий и успехи жителей, а также выступает важным связующим звеном между населением и органами власти.

В своём выступлении Сергей Мужальских подчеркнул значимость работы журналистов для округа.

«От всей души поздравляю вас со знаменательной датой — 35-летием телекомпании „ТВ-Комсет“! За эти годы менялся город, развивались технологии, но неизменным оставалось главное — ваше стремление рассказывать жителям о жизни родного округа. Вы помогаете решать вопросы людей, поддерживаете обратную связь между населением и властью. Особые слова благодарности — ветеранам, заложившим профессиональные традиции. Желаю коллективу творческого вдохновения, ярких сюжетов и благодарных зрителей!» — отметил Сергей Мужальских.

Руководитель телекомпании рассказал об истории создания «ТВ-Комсет» и поблагодарил всех, кто стоял у истоков её развития.

«В начале 1991 года каким-то невероятным образом родилась идея создать в Ступино собственное телевидение. Идея была замечательная, но шансов на её реализацию практически не было. Самое удивительное, что буквально через восемь месяцев эта мечта начала воплощаться в жизнь.

Уже через четыре с половиной года сеть кабельного телевидения охватила практически весь город. Мы первыми в Подмосковье построили сеть на базе волоконно-оптических линий связи. За это два наших талантливых инженера — Сергей Илюшкин и Сергей Кудряшов — получили почётные звания заслуженных работников связи Московской области.

За эти годы в компании работали около 250 человек: инженеры, редакторы, режиссёры, корреспонденты. Я благодарен каждому из них.

Конечно, я благодарен и руководителям округа — Павлу Ивановичу Челпану, Вере Николаевне Назаровой и Сергею Геннадьевичу Мужальских — за поддержку и доверительные отношения. Надеюсь, что и дальше мы будем совместно трудиться на благо наших жителей.

Отдельные слова благодарности — моей супруге, самому надёжному человеку, который всегда верил в меня и поддерживал», — поделился руководитель телекомпании.

В ходе торжественного мероприятия состоялась церемония награждения отличившихся сотрудников.

Почётные грамоты и благодарственные письма вручили журналистам, операторам, режиссёрам и техническим специалистам, которые ежедневно вносят вклад в развитие местного телевидения.

Особые слова признательности прозвучали в адрес ветеранов отрасли, стоявших у истоков создания телекомпании.

Праздничную атмосферу вечера дополнили музыкальные выступления и видеопоздравления от коллег и партнёров.

За 35 лет «ТВ-Комсет» стала не только источником актуальной информации, но и настоящей летописью жизни Ступино, сохраняя для будущих поколений важные события, достижения и истории жителей округа.

#Ступино #СергейМужальских

Сегодня Всемирный день художественной гимнастики. В рубрике «Наши люди» расскажу о том, кто развивает этот вид спорта в Долгопрудном.

Мария Владимировна Спасская – тренер высшей категории и судья Всероссийской категории. Она приехала к нам из Норильска и 15 лет назад начала работать в городской спортшколе. С ее приходом гимнастика в Долгопрудном вышла на серьезный уровень.

Сейчас Мария Владимировна тренирует более 80 девочек от 4 до 16 лет. Ее воспитанницы – победители и призеры всероссийских и международных соревнований, обладатели званий мастеров спорта.

Секрет успеха – в бережном подходе.

«Для меня важен не сиюминутный результат маленького ребенка, а взрослый, здоровый спортсмен», – говорит тренер.

Здесь не форсируют события ради быстрых побед. Главное – воспитать трудолюбие и дисциплину.

Она учит девочек не только технике, но и честности, умению справляться с неудачами и поддерживать друг друга.

Труд Марии Владимировны отмечен на Доске почета Долгопрудного. Наш город стал для нее по-настоящему родным.

Спасибо за ваш труд и за то, что воспитываете в наших детях характер.

#Долгопрудный #НашиЛюди #ХудожественнаяГимнастика #Спорт

2 ноября — ЕДИНЫЙ ДЕНЬ СБОРА гуманитарной помощи для наших бойцов.

Сейчас особенно нужны:

Тёплые вещи (носки, перчатки, термобельё).

Спальные мешки.

Продукты длительного хранения, портативные плитки с газом.

Инструменты, средства первой помощи.

Пункт сбора будет работать с 11:00 до 18:00 по адресу: ул. 9 Мая, д. 18Б (Ресурсный центр «Волонтёры Подмосковья»).

Поддержка фронта складывается из сотен таких дел. Пусть каждый наш боец чувствует, что за ним — надёжный тыл. Что мы рядом.

https://max.ru/fedotova_khimki

В городском округе Щёлково состоялось общешкольное межведомственное родительское собрание. Спикерами выступили представители сферы образования, Госавтоинспекции, ПДН, транспортной полиции и КДН.

Заместитель командира отдельной роты ДПС Щёлковской Госавтоинспекции озвучил родителям статистику аварийности с участием несовершеннолетних. Он рассказал о «дорожных ловушках», необходимости ношения световозвращающих элементов (СВЭ) и акцентировал внимание на безопасном использовании средств индивидуальной мобильности (СИМ).

Особое место заняла тема питбайков

Несмотря на то, что мотосезон завершен, прорабатывать вопрос управления этими средствами передвижения детьми важно уже сейчас. Ведь многие ребята начинают копить на такие «дорогие игрушки» именно с осени и зимы. Родителям продемонстрировали тематический видеоролик, наглядно показывающий всю опасность данного спортинвентаря.

В ходе собрания мамы и папы задавали автоинспекторам волнующие их вопросы. Полицейские, в свою очередь, дали рекомендации, как безопасно увлечь ребенка и выстроить с ним доверительные отношения.

Только в атмосфере доверия и внимания мы можем уберечь наших детей от необдуманных поступков. Пусть каждый разговор о безопасности заканчивается не ссорой, а крепкими объятиями. Берегите себя и своих близких!

#ГосавтоинспекцияМО#Щёлково#ПДД#БезопасностьДетей#СИМ#Питбайки#Подмосковье

Ко Всемирному дню городов в фойе дома культуры устроили тематическую трансляцию.

Зрителям представили фоторяд о красоте и многообразии нашей страны на основе кадров популярного канала «Удивительный мир».

В видео вошли виды Москвы, Санкт-Петербурга, Казани, Екатеринбурга, Нижнего Новгорода, Калининграда, Архангельска, Сочи, Ростова-на-Дону и Красноярска.

Подписывайтесь на канал администрации городского округа Подольск вМАКС #ГоспабликиМО

В карточках рассказываем, как это работает

Сотрудники Орехово-Зуевского отдела вневедомственной охраны Главного управления Росгвардии по Московской области организовали профориентационную встречу для воспитанников отряда «Доблесть и честь» имени Героя России Александра Осокина.

Мероприятие прошло в рамках празднования 10-летия ведомства и 74-й годовщины со Дня образования вневедомственной охраны. Росгвардейцы рассказали ребятам об основных задачах и функциях службы. Особый интерес у участников вызвала демонстрация специальной экипировки, которые сотрудники ежедневно используют при заступлении на дежурства.

Подробнее не сайте Главного управления Росгвардии по Московской области.

Росгвардия.МО

Росгвардия.МО в MAX

Вневедомственная охрана.МО

Компания «Подъемник-О», обслуживающая лифтовое оборудование на территории округа, завершила подготовку аварийного автопарка к зимнему сезону. На всех 16 служебных автомобилях установили зимние шины.

Также проверили техническое состояние машин, работу отопления и освещения, наличие средств для работы при низких температурах.

Готовность транспорта особенно важна для аварийных бригад: от нее зависит своевременный выезд к жителям, в том числе во время снегопадов и гололеда.

Пусть этот день наполнит сердца теплом и верой, а наши традиции и дальше объединяют жителей округа.

В III квартале 2026 года количество предложений о ночной подработке в стране увеличилось на 26% по сравнению с предыдущим кварталом, а средняя выплата за смену достигла 4 081 рубля. Об этом сообщили в сервисе «Авито Подработка».

Бизнес все чаще нанимает временных сотрудников на ночные часы, чтобы готовить площадки и раскладывать товар без покупателей.

Кто лидирует по росту спроса и доходам:

Разнорабочие: абсолютные лидеры. Число вакансий за квартал подскочило на 122% (а с начала года — в 2,7 раза). За смену им платят в среднем 4 500 рублей — их зовут двигать грузы, убирать помещения и готовить объекты к утру.

Грузчики: вакансий стало больше на 80%, средний заработок за ночь — 4 000 рублей.

Работники торгового зала: спрос вырос на 28%, средняя ставка — 3 908 рублей за смену.

Комплектовщики: предложений стало больше на 11%, платят в среднем 3 895 рублей за ночную сборку заказов.

Подписаться на РИАМО в МАКС

В поликлиническом отделении №2 Серпуховской больницы начал приём врач-хирург Руслан Махарбекович Кулов. Для пациентов это хорошая новость: к нам пришёл специалист, который прошёл в медицине все ступени, от самых первых до руководящей.

Руслан Махарбекович родом из Северной Осетии — Алании. В 2009 году он окончил Саратовский военно-медицинский институт по специальности «Лечебное дело», а в 2016 году — ординатуру по хирургии. Но до этого была работа на скорой помощи, где он начинал санитаром и вырос до фельдшера. Скорая — особая школа: решения нужно принимать быстро, а рядом с человеком в трудный момент должен быть тот, кто не растеряется. Этот опыт остаётся с врачом на всю жизнь.

За плечами доктора — годы практики в стационаре и на амбулаторном приёме. С 2023 по 2026 год Руслан Махарбекович работал хирургом и заведующим хирургическим отделением в Алагирской центральной районной больнице. Это не только операции и осмотры, но и ответственность за людей: нужно выстроить работу команды, чтобы каждый пациент получил помощь вовремя и в полном объёме.

Коллеги ценят его за внимательность к деталям и умение сохранять хладнокровие в сложных ситуациях. Врач постоянно повышает квалификацию, опирается на актуальные научные данные и современные методы лечения. В 2025 году он успешно прошёл государственную аккредитацию, подтвердив высокий уровень мастерства.

«Хирургия — это огромная ответственность и возможность реально помочь человеку. Я пришёл в медицину, чтобы быть полезным. В Серпуховской больнице меня встретили очень тепло, здесь сильный коллектив и серьёзный подход к делу. Надеюсь, мой опыт принесёт пользу жителям города», — говорит Руслан Махарбекович.

В 2026 году доктор переехал в Подмосковье и выбрал для работы именно Серпухов. Теперь его знания и колоссальный опыт будут служить здоровью наших земляков.

Записаться на приём к хирургу можно через чат-бот Денис в МАХ, портал «Здоровье» или контакт-центр 122.

В преддверии Дня народного единства сотрудники отдела надзорной деятельности и профилактической работы по Раменскому муниципальному округу, городским округам Бронницы и Жуковский приняли участие в традиционной акции «Всё для фронта».

Мероприятие стало ещё одной возможностью выразить поддержку тем, кто сегодня выполняет задачи в зоне специальной военной операции. Поддержка участников СВО остаётся для сотрудников ведомства в числе приоритетов.

В рамках акции инспекторы государственного пожарного надзора сдали кровь для нужд участников СВО. За каждой каплей крови - жизнь тех, кто находится на передовой.

Сотрудники отдела участвуют в подобных инициативах на регулярной основе: такие мероприятия стали для коллектива доброй традицией, объединяющей людей вокруг общего и по-настоящему важного дела.

Сотрудники МЧС выражают готовность и в дальнейшем принимать активное участие в подобных инициативах, оказывая посильную помощь участникам специальной военной операции.

МЧС Московской области в MAX | ВК Подписывайся на МЧС России в

MAX | ВК

Напомнить пассажирам о правилах безопасности и предотвратить несчастные случаи — цель акции, которая прошла на железнодорожном вокзале Дмитрова.

В рейде приняли участие волонтёры Подмосковья, представители местного отделения Ассоциации ветеранов СВО, транспортная полиция и администрация округа.

Участники акции беседовали с пассажирами и раздавали памятки. Особое внимание уделили простым, но важным правилам:

- снимать наушники и капюшон при переходе путей

- не отвлекаться на телефон

- не пытаться перебежать перед приближающимся поездом

На железной дороге цена невнимательности может быть слишком высокой. Не рискуйте своей жизнью — соблюдайте правила безопасности!

https://max.ru/dmitrovreg

За эти годы компания прошла большой путь. «ТВ-Комсет» стала настоящей летописью нашего округа. В её архивах — важнейшие события, достижения предприятий, спортивные победы и истории тысяч ступинцев.

Сегодня журналисты компании не только рассказывают о жизни округа, но и поднимают актуальные вопросы, помогают выстраивать диалог между жителями и властью.

Особые слова благодарности — ветеранам телекомпании, которые стояли у её истоков. За 35 лет здесь трудились около 250 специалистов — журналистов, инженеров, операторов, режиссёров и редакторов.

Благодарю коллектив за профессионализм, ответственность и многолетнее сотрудничество!

Желаю новых интересных проектов, ярких сюжетов, творческого вдохновения и благодарных зрителей!

С юбилеем, «ТВ-Комсет»!

#Ступино #СергейМужальских

На улице Рабочей растёт наш новый фиджитал-центр. Совсем скоро здесь откроется место, где киберспорт встречается с реальными тренировками – уже выполнили 65 % работ.

Внутри объекта расположим компьютерный класс и VR-зоны. Снаружи – футбольное поле, площадки для стритбола и воркаута. На каждом тренажёре – QR-код с видеоуроком. Навёл камеру — и смотришь, как правильно и безопасно делать упражнение. Анализировать тренировки будет искусственный интеллект. И да, на всей территории будет бесплатный Wi-Fi.

Реализуем этот проект по просьбам жителей. Центр расположили рядом с учебными заведениями, поэтому студентам и школьникам будет очень удобно заглядывать туда после занятий. Главная идея проста: через привычные гаджеты и игры привести ребят в реальный спорт. Сначала виртуальный матч, а потом — реальные голы и отжимания.

Подольский центр станет уже четвёртым в Московской области. И это только часть большой работы: за последние годы в регионе построили 113 новых спортобъектов, а впереди в Подмосковье масштабный капремонт 50 крупных арен и новые «Открытые стадионы» в школах.

Спорт должен быть современным и доступным. Делаем для этого всё необходимое!

#ЕдинаяРоссия #ЕР50 #Подмосковье #НароднаяПрограмма #Подольск

Железная дорога — зона повышенной опасности. Соблюдение простых правил поможет сохранить вашу жизнь и здоровье.

Чего категорически нельзя делать:

Цепляться снаружи за движущийся транспорт.

Выставлять голову и руки из окна движущегося поезда.

Передвигаться по рельсам.

Играть возле железной дороги.

Переходить через рельсы вне официальных переходов или при запрещающем сигнале светофора и опущенном шлагбауме.

Находиться близко к краю платформы.

Какие правила стоит соблюдать:

Не подлезайте под платформы на станции и под поезд.

Не переходите через рельсы при запрещающем сигнале светофора, опущенном шлагбауме, а также в местах, не оборудованных пешеходными настилами.

Не приближайтесь к краю железнодорожной платформы ближе, чем на 50 см.

Не переходите через рельсы, не убедившись в отсутствии поездов с обоих направлений.

Не играйте в подвижные игры на пассажирских платформах и рельсах.

Снимайте наушники и капюшоны при приближении к рельсам.

Не катайтесь на крышах, подножках и переходных площадках вагонов.

Не оставляйте на рельсах посторонние предметы.

Берегите себя!

#Ступино

Предлагаю вспомнить главные события октября:

Состоялось первое заседание Совета депутатов округа нового созыва

10 педагогов получили нагрудные знаки в День учителя

Продолжается строительство канализации для многодетных семей в микрорайоне Заветы Ильича на улицах Соловьиной и Сиреневой

Волонтерским группам «Софринская бригада», «Армия Красноармейска», «НеравнодушныеZ» и «Своих не бросаем» переданы мотоциклы для отправки в зону СВО

В Ивантеевке приступили к расчистке реки Уча вдоль набережной

В Образовательном комплексе № 2 в Правдинском на улице Проектной капитально ремонтируют крышу

Строительная готовность ВЗУ № 14 в Правдинском - 86 %

Обновили материально-техническую базу школы по биатлону в Заветах Ильича

После капитального ремонта открылся детский сад «Ручеек» в Пушкино на 3-м Акуловском проезде

Тревога, страх, смешанные чувства. Ты не обязана проходить через это в одиночку.

Администрация Орехово-Зуевского округа совместно с врачами женской консультации и родильного дома запустила чат-бот психологической поддержки для попавших в трудную жизненную ситуацию. В нем абсолютно анонимно можно поделиться своими переживаниями и обсудить всё, что беспокоит.

Специалисты помогут разобраться и окажут профессиональную поддержку. Ты не одна - напиши в https://max.ru/oztineodna_bot>