Физическая активность снижает риск рака на 8–28%

6 апреля 2026, 12:24

Физическая активность снижает риск рака на 828%

Регулярное движение может снизить риск некоторых онкозаболеваний на 828%, сообщил РИАМО специалист по реабилитации Кирилл Антонов.

6 апреля Международный день спорта. С медицинской точки зрения человеку важна регулярная физическая активность, а не спортивные достижения.

В чем разница:

физическая активность любые движения (ходьба, уборка, лестницы)

спорт тренировки, соревнования и нагрузка на результат

ВОЗ рекомендует 150300 минут умеренной активности в неделю + силовые упражнения 2 раза в неделю.

Это снижает риск сердечно-сосудистых болезней на 19%, а диабета на 17%.

При этом 31% взрослых в мире (1,8 млрд человек) не двигаются достаточно.

Если начинаете с нуля хватит 2030 минут ходьбы в день, постепенно увеличивайте нагрузку, рекомендует специалист.

Самые безопасные форматы: ходьба, плавание, велосипед, легкий бег, йога, пилатес.

Главное двигаться регулярно. По оценке ВОЗ, это могло бы предотвратить до 5 млн смертей в год.