Физическая активность снижает риск рака на 8–28%
Регулярное движение может снизить риск некоторых онкозаболеваний на 8–28%, сообщил РИАМО специалист по реабилитации Кирилл Антонов.
6 апреля — Международный день спорта. С медицинской точки зрения человеку важна регулярная физическая активность, а не спортивные достижения.
В чем разница:
— физическая активность — любые движения (ходьба, уборка, лестницы)
— спорт — тренировки, соревнования и нагрузка на результат
ВОЗ рекомендует 150–300 минут умеренной активности в неделю + силовые упражнения 2 раза в неделю.
Это снижает риск сердечно-сосудистых болезней на 19%, а диабета — на 17%.
При этом 31% взрослых в мире (1,8 млрд человек) не двигаются достаточно.
Если начинаете с нуля — хватит 20–30 минут ходьбы в день, постепенно увеличивайте нагрузку, рекомендует специалист.
Самые безопасные форматы: ходьба, плавание, велосипед, легкий бег, йога, пилатес.
Главное — двигаться регулярно. По оценке ВОЗ, это могло бы предотвратить до 5 млн смертей в год.
