В стране продолжается неделя продвижения здорового образа жизни
Рассказываем, почему избыточное потребление сахара может привести к серьёзным последствиям для здоровья, и как быть, чтобы этого избежать.
Какие риски вызывает увлечение сладостями?
Кариес
Сахар — пища для бактерий, разрушающих зубную эмаль. В сочетании с плохой гигиеной— прямой путь к стоматологу.
Ожирение и диабет 2 типа
Сладости калорийны, но сытости не дают. Их легко переесть и набрать лишний вес. Ожирение— главный фактор риска развития диабета 2 типа.
Болезни печени
Многие сладости содержат фруктозу в больших количествах. Это может привести к неалкогольной жировой болезни печени, а в перспективе — даже к циррозу.
Сердечно-сосудистые заболевания
Избыток сахара способствует развитию гипертонии, атеросклероза и хронического воспаления, повышая риски инфарктов и инсультов.
Дефицит питательных веществ
Если сладкое вытесняет нормальную еду, организм недополучает белки, кальций, полезные жиры ивитамины.
Снижение когнитивных способностей
Ожирение и диабет 2 типа — доказанные факторы риска деменции и болезни Альцгеймера. Избыток сахара может нарушать работу гиппокампа — зоны мозга, отвечающей за память.
Психологическая зависимость
Сладкая и жирная пища часто становится «комфортной едой», чтобы расслабиться или снять стресс. Если это превращается в единственный способ справиться с эмоциями, формируется нездоровая зависимость.
Что делать?
Необязательно отказываться от сладкого полностью, но важно:
• Контролировать количество.
• Читать состав продуктов.
• Не заменять сладостями основные приёмы пищи.
• Искать другие способы получения удовольствия и снятия стресса.
Выбирая не только вкусное, но и полезное, вы заботитесь о себе.
