Сегодня Всемирный день осведомленности о стрессе
В общепринятом понимании, стресс - это естественная реакция организма на внешние факторы, угрожающие физическому или психическому состоянию. Он возникает не только в сложных ситуациях, но и в радостных моментах, таких как переезд в новую квартиру или подготовка к свадьбе. Стресс помогает мобилизовать тело и психику, чтобы справиться с вызовами.
Симптомы стресса:
Поведение: человек становится вялым, апатичным или наоборот, неусидчивым, торопливым.
Эмоции: беспокойство, нерешительность, вспыльчивость, снижение уверенности в себе,навязчивые мысли.
Физическое состояние: повышение артериального давления, дрожь, сухость во рту, потливость, головные боли.
Нельзя оградить себя от стресса, но можно научиться с ним справляться:
1.Переключайте внимание с негативных эмоций на позитивные.
2. Регулярно отдыхайте: занимайтесь спортом, гуляйте, уделяйте время хобби и общению с друзьями.
3.Общайтесь с близкими: разговор о проблемах – важный шаг к их решению.
4. Если стресс становится серьёзной проблемой, обратитесь к врачу-психиатру.
Запись доступна по номеру 122, через портал госуслуг, чат-бота Дениса в Мах.
