Медики из Китая подсчитали точное время сна, которое защитит от диабета
Китайские исследователи проанализировали данные более 23 тысяч взрослых и нашли идеальную продолжительность сна — 7 часов 18 минут. Именно при ней риск инсулинорезистентности - главного предшественника диабета 2 типа, минимален.
Эксперты обнаружили, что одинаково вредно как недосыпание, так и длительный сон.
Некоторые выводы исследования:·
при недостатке сна его увеличение до 7 часов 18 минут продемонстрировало улучшение показателей обмена глюкозы. Однако при превышении этой продолжительности, возрастал риск других нарушений — особенно у женщин, а также пациентов старше 50 лет.
Кстати, у тех, кто недосыпал в будни, а "добирал" 1-2 часа сна в выходные, метаболические показатели были более благоприятными.
Напомним: сон — главный регулятор обмена веществ. Для его восстановления иногда достаточно вовремя лечь спать.
