Внезапный снег вызывает тревогу? Психолог объяснила реакцию на погоду
Внезапный снег вызывает тревогу? Психолог объяснила реакцию на погоду
Внезапный снег и потепление усиливают тревожность и раздражение из-за потери контроля и бытовых неудобств, сообщила РИАМО клинический психолог Лилия Гладких.
Во-первых, такой снегопад это неожиданно. А человек всегда пугается того, что происходит не по его сценарию. Предсказать такое сложно, и это само по себе рождает негативные эмоции. Во-вторых, снегопад всегда связан с реальными неудобствами: повышается риск столкновений на дорогах, колеса становятся менее устойчивыми, люди промокают, настроение под серую погоду становится серым. Но дело не в самом снегопаде, а во внутренней неустойчивости человека, отметила Гладких.
Она добавила, что плюс играют роль тысячи мелочей: оделся не по погоде, убрал зимнюю одежду, забыл зонт, а снег превращается в дождь. В совокупности все это и бьет по настроению.
Как с этим справляться? Можно пойти через физику, не через психику. Есть простое упражнение ласточка, которую мы делали в детстве: стояние на одной ноге. Или стояние на неустойчивой поверхности (кубике, подушке) с закрытыми глазами. Эти нехитрые упражнения тренируют физическую устойчивость тела. И если делать их регулярно, они начинают подтягивать и психологическую устойчивость к любым внешним раздражителям, будь то природа или другие люди, рассказала психолог.
Гладких уточнила, что невозможность контролировать природу вызывает тревогу. Но мы можем вернуть контроль над тем, что нам подвластно, например, своим распорядком дня или маленькими ритуалами: в плохом настроении выпить чашечку горячего шоколада.
Осознанное переключение внимания на то, что вы можете контролировать, дает внутреннее успокоение. И тогда вы начинаете гораздо спокойнее реагировать на любые внешние вторжения будь то капризы погоды или действия других людей, заключила специалист.