Похоже на медитацию: психолог назвала простой способ избавиться от стресса
Похоже на медитацию: психолог назвала простой способ избавиться от стресса
Раскрашивание это мощный инструмент нейрорегуляции, а не просто попытка вернуться в детство. Когда вы берете карандаш и начинаете заполнять пространство цветом, в мозге происходит удивительная трансформация. Об этом РИАМО сообщила психолог Мария Зуева.
Фокус внимания сужается до контуров орнамента, заставляя навязчивые тревожные мысли отступить на задний план. Это состояние сродни глубокой медитации: ритмичные, монотонные движения руки синхронизируют работу полушарий и физиологически замедляют частоту сердечных сокращений.
Миндалевидное тело, отвечающее за генерацию страха и стресса, наконец-то снижает свою активность и получает сигнал безопасности. В мире, где мы ежедневно сталкиваемся с тотальной непредсказуемостью, раскраска дает терапевтическое чувство полного контроля. Вы сами выбираете оттенки, вы решаете, где проходят границы. Этот крошечный островок порядка позволяет истощенной психике выдохнуть, объяснила психолог.
Завершение даже небольшого фрагмента узора дарит мягкий выброс дофамина гормона достижения. Готовый контур снимает парализующий страх чистого листа и ошибки, создавая абсолютно безопасную среду для экологичного сброса накопленного напряжения.