Как похудеть без вреда для здоровья?
Делимся полезной информацией в рамках федерального проекта «Здоровье для каждого».
Не используйте «быстрые способы»: экстремальные диеты и чрезмерные физнагрузки. Такие методы не только неэффективны, но и опасны.
При резком ограничении калорийности в организме:
замедляется обмен веществ;
снижается выработка лептина (гормона насыщения);
повышается уровень кортизола (гормона стресса).
Как результат: вес возвращается. И нередко с «плюсом».
А вот что действительно важно:
сбалансированное питание без жёстких ограничений;
умеренная физическая активность;
здоровый сон;
контроль стресса.
#здоровьещёлково
