Жара и сбитый режим: почему летом часто случается бессонница
Летом многие начинают хуже засыпать, чаще просыпаются ночью и не чувствуют себя отдохнувшими утром. Как рассказала РИАМО детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко, одна из главных причин — жара.
По словам специалиста, для нормального засыпания организму нужно немного охладиться. Если в комнате душно, воздух сухой, а постель слишком тёплая, сон становится более поверхностным и беспокойным.
Влияет и длинный световой день. Летом темнеет позже, светает раньше, из-за чего биологические часы могут смещаться. В результате человек ложится спать всё позже, а вставать продолжает по привычному графику.
Ещё одна причина — сбитый режим. Поздние прогулки, поездки, встречи с друзьями, отпуска и каникулы меняют привычный распорядок дня, а для нервной системы это дополнительная нагрузка.
Кроме того, даже лёгкое обезвоживание может усиливать слабость, головную боль и раздражительность, что тоже мешает полноценному отдыху.
