«Волшебная таблетка» не поможет: как похудеть без возврата веса
Волшебная таблетка не поможет: как похудеть без возврата веса
Люди годами пробуют диеты, срываются, ненавидят себя и снова пробуют. Волшебная таблетка для похудения кажется выходом без очередного провала, но не все так просто, сообщила РИАМО Диетолог Наталья Крот.
Я вижу главную проблему: препарат не меняет пищевое поведение, он временно меняет физиологию. Отменил вернулось. Теперь о неочевидном. Ожирение часто не про переедание. Хронический недосып повышает грелин гормон голода, и человек физически не может не есть. Гипотиреоз, инсулинорезистентность, дефицит витамина D, хронический стресс с повышенным кортизолом все это набирает вес руками самого организма, сказала диетолог.
По ее словам, без анализов худеть вслепую все равно что чинить машину с закрытым капотом.
Похудение работает долго только тогда, когда перестает быть наказанием. Найдите движение, которое нравится: танцы, плавание, прогулки. Ешьте медленно и вкусно, а не быстро и правильно. Убирайте продукты постепенно, не запрещайте резко. Мозг ненавидит дефицит и саботирует его. Давайте себе достаточно сна, работайте со стрессом. Это скучнее таблетки, но это работает всегда, объяснила эксперт.