Летом привычный распорядок дня часто меняется: длинный световой день, отпускной сезон, прогулки и встречи могут сдвигать время сна

Летом привычный распорядок дня часто меняется: длинный световой день, отпускной сезон, прогулки и встречи могут сдвигать время сна. Однако полноценный отдых остается важной частью здорового образа жизни.

Почему важно соблюдать режим сна:

- организм лучше восстанавливается после физических и умственных нагрузок;

- повышаются концентрация внимания и работоспособность;

- снижается уровень усталости и раздражительности;

- укрепляется иммунитет;

- легче поддерживать хорошее самочувствие в течение дня.

Специалисты рекомендуют по возможности ложиться и вставать примерно в одно и то же время, а также ограничивать использование гаджетов перед сном.