Летом привычный распорядок дня часто меняется: длинный световой день, отпускной сезон, прогулки и встречи могут сдвигать время сна. Однако полноценный отдых остается важной частью здорового образа жизни.
Почему важно соблюдать режим сна:
- организм лучше восстанавливается после физических и умственных нагрузок;
- повышаются концентрация внимания и работоспособность;
- снижается уровень усталости и раздражительности;
- укрепляется иммунитет;
- легче поддерживать хорошее самочувствие в течение дня.
Специалисты рекомендуют по возможности ложиться и вставать примерно в одно и то же время, а также ограничивать использование гаджетов перед сном.
