С приходом тепла мы много времени проводим на открытом воздухе и контактируем с солнцем

С приходом тепла мы много времени проводим на открытом воздухе и контактируем с солнцем. В небольшом объёме ультрафиолетовое излучение полезно для здоровья. Оно играет важную роль в выработке витамина D в организме, который нужен для укрепления костей и мышц. Но чрезмерное воздействие солнца в свою очередь может привести к солнечным ожогам, повреждению глаз, ослаблению иммунной системы и тепловому удару.

Чтобы защититься от повреждающего воздействия ультрафиолета, нужно соблюдать меры профилактики:

1 Ограничивайте время пребывания на полуденном солнце и стремитесь быть в тени;

2 На отдыхе рекомендуется загорать в безопасное время суток: до 11:00 и после 16:00;

3 Необходимо дозировать солнечные ванны: начинать с 5-10 минут, постепенно увеличивая их продолжительность;

4 Для защиты от солнца используйте хлопчатобумажные ткани, головные уборы;

5 Применяйте солнцезащитный крем. Он защищает кожу и предупреждает возможность её ожога;

6 Используйте солнцезащитные очки с маркировкой, подтверждающей, что они задерживают ультрафиолетовое излучение.

Особенно важно защищать от солнца детей, поскольку их кожа более чувствительна к солнечному излучению.

Соблюдая необходимые меры предосторожности, можно наслаждаться солнцем безопасно и сохранить здоровье своей кожи и глаз на долгие годы.