Главный мужской гормон: как тестостерон влияет на силу, характер и здоровье

Главный мужской гормон: как тестостерон влияет на силу, характер и здоровье

Тестостерон вырабатывается и у мужчин, и у женщин, однако именно в мужском организме он отвечает за половое созревание, формирование вторичных половых признаков и влияет на фертильность, сообщила РИАМО врач-эксперт медицинской компании ЛабКвест Вера Сережина.

По ее словам, тестостерон это не только физическая сила, но и энергия, стабильное настроение, либидо и общее качество жизни. Его дефицит может привести к апатии, снижению мотивации, депрессии и ухудшению сексуального влечения.

После 30 лет уровень гормона естественным образом снижается примерно на 1% в год. Этот процесс ускоряют хронический стресс, недосып, вредные привычки, неправильное питание и несбалансированные физические нагрузки.

Поддерживать уровень тестостерона помогают здоровый образ жизни и полноценное питание. Для его синтеза необходимы витамины А, Е, группы В, фолиевая кислота, а также цинк и селен, содержащиеся в мясе, морепродуктах, зелени, орехах, бобовых и крупах.

Эксперт также отметила, что использование анаболических стероидов и чрезмерные тренировки могут, наоборот, снижать естественную выработку тестостерона и негативно влиять на репродуктивное здоровье.

Проверить уровень гормона можно с помощью анализов. Обычно исследуют общий и свободный тестостерон, а также ГСПГ. При отклонениях врач может назначить дополнительные обследования для поиска причины гормонального дисбаланса.

Подписаться на нас в MAX | Написать нам