В России продолжается Неделя сохранения здоровья мозга
Исследования показывают, что некоторые привычки в питании могут снизить риск развития болезни Паркинсона или отсрочить ее появление. Речь идет не о «чудо-продуктах», а о здоровом рационе, которого важно придерживаться на протяжении многих лет.
Для здоровья головного мозга специалисты рекомендуют чаще включать в меню:
-цельнозерновые продукты;
-свежие овощи и листовую зелень;
-ягоды и яблоки;
-орехи и бобовые;
-рыбу;
-оливковое масло.
Полезными также считаются продукты, богатые флавоноидами, — ягоды, яблоки и чай. Некоторые исследования показывают, что умеренное употребление кофе также может быть связано с более низким риском развития болезни Паркинсона.
В то же время рекомендуется ограничить употребление ультраобработанных продуктов (фастфуда, снеков, колбасных изделий, сладких газированных напитков) и не злоупотреблять молочными продуктами, так как их высокое потребление в некоторых исследованиях связывают с повышенным риском заболевания.
Важно помнить: правильное питание — это лишь один из факторов сохранения здоровья. Регулярная физическая активность, полноценный сон, отказ от курения и контроль хронических заболеваний также помогают поддерживать здоровье головного мозга.
