Выгорание дотла: психолог объяснил, как восстановить психику и самоценность
Если профессиональное выгорание дошло до стадии, когда человек потерял веру в себя и собственную ценность, восстановление может занять от 3 до 6 лет. Об этом РИАМО сообщила клинический психолог, кризисный и семейный психолог Лилия Гладких.
По ее словам, сроки восстановления всегда индивидуальны и зависят от особенностей психики, а также от того, обратился ли человек за профессиональной помощью.
«Если выгорание достигло стадии „выгорания дотла“, когда человек уже потерял веру в себя и свою самоценность, на восстановление могут уйти годы — в среднем от 3 до 6 лет», — сказала Гладких.
Она отметила, что многие даже не понимают, что столкнулись именно с профессиональным выгоранием. Им кажется, что они просто потеряли смысл жизни, поэтому начинают менять работу или профессию в поисках себя.
Если же проблему удалось заметить на средней стадии и человек вовремя получил поддержку специалистов и близких, восстановление проходит значительно быстрее, хотя универсальных сроков не существует.
По словам психолога, ситуацию усугубляет пребывание в токсичной рабочей среде. Со временем к физическому и эмоциональному истощению добавляются жесткая самокритика, сомнения в собственной компетентности и самоценности.
«Без профессиональной психологической помощи люди могут „вариться“ в этом состоянии долгие годы, постоянно меняя работу или даже сферу деятельности, но так и не находя удовлетворения из-за подорванной веры в себя», — заключила специалист.
