Можно ли съесть пол-арбуза за вечер? А половину дыни?
Разбираемся в этом сладком, сочном, ароматном вопросе вместе с главным диетологом Подмосковья Инной Пичугиной.
Здоровому взрослому человеку за один приём рекомендуется около 300 г мякоти арбуза или дыни.
Для детей порции меньше
с 2 лет — около 50 г
от 3 до 5 лет — 100–150 г
с 6 лет — 200–250 г
А что если объесться бахчевыми от души?
может возникнуть тяжесть, вздутие живота и дискомфорт, а если объесться перед сном — ночь грозит частыми подъемами.
Особенно внимательно к размеру порции стоит относиться людям с сахарным диабетом, инсулинорезистентностью и хроническими заболеваниями почек. В таких случаях этот вопрос лучше обсудить с лечащим врачом.
Кстати, недавно рассказывали, как правильно выбирать бахчевые перед покупкой.
Минздрав МО - пишем Разборчивым почерком
