В России продолжается Неделя популяризации активных видов спорта, инициированная Минздравом

В России продолжается Неделя популяризации активных видов спорта, инициированная Минздравом.

Вклад в здоровье сегодня и завтра:

Многие из нас большую часть дня проводят сидя: работа, автомобиль, вечерний просмотр сериалов. Недостаток движения постепенно повышает риск набора веса, заболеваний сердца и сосудов, нарушений обмена веществ.

Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, укрепляет сердечную мышцу, улучшает выносливость, сон и эмоциональное состояние. Движение также способствует контролю уровня артериального давления, сахара и холестерина в крови.

Спортивные нагрузки важная часть профилактики артериальной гипертонии. Регулярная ходьба, плавание, велосипедные прогулки и другие умеренные аэробные нагрузки помогают тренировать сердечно-сосудистую систему и поддерживать нормальный уровень артериального давления. Главное заниматься регулярно и выбирать тренировку с учетом возраста и состояния здоровья, - объясняют специалисты Чеховской больницы.

Кстати, ставить спортивные рекорды не обязательно. Начните с того, что вам нравится, и постепенно сделайте физическую активность привычной частью каждого дня.