«Я ничего не успел»: как избавиться от ощущения, что лето прошло зря
В конце августа лучше не составлять список того, что не удалось успеть за лето, а вспомнить хорошие события и собственные изменения за эти месяцы, сообщила РИАМО коуч ICF PCC, экзистенциальный психолог Елена Пахомова.
«Наверное, самое главное — ответить себе не на вопрос: „Что я не успела сделать этим летом?“ Именно здесь чаще всего люди начинают тревожиться и переживать: лето закончилось, а я что-то не успел сделать. Лучше поменять его на другой вопрос: „А что хорошего со мной случилось этим летом? Что во мне выросло? В чем я прирос? Что чудесного было этим летом?“. И дальше рассматривать конец лета не как конец чего-то прекрасного и начало чего-то ужасного, а скорее как смену сезона, смену фокуса внимания», — посоветовала Пахомова.
Она добавила, что часто поднять настроение помогает творчество — любое, какое больше подходит. Это могут быть поделки руками, работа с деревом или красками, шитье, вязание, пение, игра на музыкальных инструментах. Все, где нет четких правил, а есть только желание творить и пробовать что-то делать.
«Не обязательно ради конечного результата, чтобы получился какой-то шедевр, а, наоборот, просто ради самого процесса созидания, творчества. Как правило, после таких занятий поднимается настроение, внутри рождается что-то приятное и теплое. Ну и самое главное — не убегать от своих чувств, которые иногда накатывают», — сказала психолог.
По ее мнению, порой здорово побыть в меланхолии, погрустить о том, что заканчивается с теплотой.
«В этой грусти, а иногда даже в скуке, может родиться что-то очень интересное: какие-то новые идеи, новые замыслы, которые потом можно осуществить и почувствовать, что жизнь не стоит на месте, не заканчивается, а только переходит в новый интересный этап. И можно начать писать новую главу своей жизни», — заключила эксперт.
