Психотерапевт рассказала, как взрослому человеку вернуть способность мечтать
Мечты часто считают несерьезным занятием и уходом от реальности, однако психологи называют умение фантазировать важным элементом психического здоровья. Как взрослым вернуть эту способность, РИАМО рассказала врач-психотерапевт клиники академика Ройтберга (АО «Медицина»), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.
По словам эксперта, образ желаемого будущего помогает мозгу моделировать сценарии и повышает стрессоустойчивость в кризисные моменты. Взрослые часто перестают мечтать из-за бытовой рутины или страха разочарований, но полный отказ от этого лишает человека мотивации и внутренней энергии. При этом важно отличать конструктивную мечту от пустой иллюзии: полезная мечта не заменяет действия, а служит ориентиром и планом.
Чтобы вернуть способность мечтать, психотерапевт советует:
— Регулярно задавать себе вопросы: «Какой я хочу видеть свою жизнь через несколько лет?», «Что бы я сделал, если бы не боялся ошибиться?» и «Чего мне сейчас не хватает?»;
— Записывать спонтанные идеи и вести списки желаний;
— Проводить хотя бы несколько минут в день в тишине — без гаджетов и внешнего шума;
— Разрешать себе мечтать не только о глобальных достижениях, но и о простых вещах: отдыхе, здоровье или времени с близкими.
Повод вспомнить о своих целях есть прямо сейчас — 28 августа неофициально отмечают Всемирный день мечты, приуроченный к знаменитой речи Мартина Лютера Кинга «У меня есть мечта». По словам специалиста, даже сам процесс мечтания помогает лучше понять себя и сохранять эмоциональное благополучие в любом возрасте.
