Школа, домашка, репетитор, тренировка, кружки — уже чувствуете приближение учебного года?

Школа, домашка, репетитор, тренировка, кружки уже чувствуете приближение учебного года?

С началом учебного года расписание многих школьников легко превращается в работу на 2 ставки. Секции и внеучебная деятельность нужны, но важно помнить: если нагрузка становится чрезмерной, страдают сон, внимание, настроение и даже интерес к любимым занятиям.

Вместе с педиатром НИКИ детства Ириной Наумовой разбираемся, как не отбить желание у ребенка к кружкам и занятиям.

Первое, что нельзя урезать сон. Ориентиры по продолжительности

69 лет 1011 часов

1013 лет 910 часов

старшим подросткам не менее 8 часов

Не менее важно оставлять ребёнку 12 часа свободного времени каждый день без уроков и обязательных занятий. Погулять, поиграть, почитать или просто ничего не делать тоже важно для восстановления.

Дополнительные занятия лучше подбирать с учётом общей нагрузки: если ребёнок серьёзно занимается спортом или музыкой почти каждый день, добавлять сверху ещё несколько интенсивных секций и репетиторов может быть избыточно.

Признаки перегрузки детского организма:

проблемы со сном и аппетитом

головные боли или боли в животе

раздражительность, плаксивость или замкнутость

рассеянность и снижение успеваемости

потеря интереса к любимым занятиям

тики или навязчивые движения

Если такие признаки появились, стоит пересмотреть расписание вместе с ребёнком.

Помните: хороший график школьника это не тот, где занята каждая минута, а тот, где остаётся место и для развития, и для нормального детства.

Минздрав МО - пишем Разборчивым почерком