В первую очередь – сон:
дети в возрасте 6-9 лет должны спать 10-11 часов;
школьники 10-13 лет – 9-10 часов;
старшеклассникам требуется не менее 8 часов.
Ежедневно оставляйте 1-2 часа на отдых и хотя бы один полностью свободный день в неделю.
Оптимально – 2-3 дополнительных занятия в неделю. Учитывайте общую нагрузку ребенка, особенно если он занимается спортом или музыкой.
Головные боли, раздражительность, проблемы со сном, снижение успеваемости и интереса к любимым занятиям могут говорить о переутомлении.
В таком случае пересмотрите расписание вместе с ребенком и уберите занятия, которые не приносят радости и вызывают стресс.
