Врач по спортивной медицине из Чехова рассказал, как помочь ребёнку вырасти здоровым

Врач по спортивной медицине из Чехова рассказал, как помочь ребёнку вырасти здоровым

Здоровье детей во многом зависит от привычек, которые формируются в семье. В России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни среди подрастающего поколения. О роли питания, сна и физической активности для развития ребёнка рассказал врач по спортивной медицине Чеховской больницы Антон Кадырматов.

Беречь здоровье важно с детства, а задача взрослых помочь ребёнку понять это. Основу здорового образа жизни составляют простые правила: сбалансированное питание, полноценный сон и ежедневное движение, говорит врач.

По словам доктора Кадырматова, большинство родителей внимательно относятся к детскому рациону. Домашняя еда, мясо или рыба, молочные продукты, цельнозерновые крупы, овощи и фрукты обеспечивают растущий организм необходимыми питательными веществами.

Не менее важен режим дня. Продолжительность сна зависит от возраста: младшим школьникам требуется около 1011 часов, подросткам 810 часов.

Во время сна организм восстанавливается, а хорошо выспавшемуся ребёнку легче учиться, сохранять внимание и быть активным, объясняет специалист.

Движение ещё одно обязательное условие гармоничного развития. Регулярные тренировки увеличивают силу и выносливость, однако спорт должен соответствовать возрасту, интересам и состоянию здоровья ребёнка, а нагрузку необходимо повышать постепенно.

В Чехове созданы условия для занятий спортом: работают дворцы спорта, бассейны, стадионы, физкультурно-оздоровительные комплексы, спортивные площадки и секции, но необязательно выбирать профессиональный спорт подойдут плавание, танцы, гимнастика, командные игры или семейные прогулки. Главное, чтобы ребёнок двигался регулярно и с удовольствием, резюмирует заведующий отделением спортивной медицины, врач Антон Кадырматов.

Физическая активность укрепляет сердце, мышцы и кости, развивает координацию и выносливость, положительно влияет на настроение и познавательный потенциал. Если у ребёнка есть хронические заболевания или ограничения по здоровью, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с педиатром.

Запись к специалистам Чеховской больницы доступна:

по телефону 122;

на региональном портале Здоровье;

в приложении MAX или Добродел здоровье;

в инфоматах в поликлиниках.