Врач по спортивной медицине из Чехова рассказал, как помочь ребёнку вырасти здоровым
Здоровье детей во многом зависит от привычек, которые формируются в семье. В России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни среди подрастающего поколения. О роли питания, сна и физической активности для развития ребёнка рассказал врач по спортивной медицине Чеховской больницы Антон Кадырматов.
«Беречь здоровье важно с детства, а задача взрослых — помочь ребёнку понять это. Основу здорового образа жизни составляют простые правила: сбалансированное питание, полноценный сон и ежедневное движение», — говорит врач.
По словам доктора Кадырматова, большинство родителей внимательно относятся к детскому рациону. Домашняя еда, мясо или рыба, молочные продукты, цельнозерновые крупы, овощи и фрукты обеспечивают растущий организм необходимыми питательными веществами.
Не менее важен режим дня. Продолжительность сна зависит от возраста: младшим школьникам требуется около 10–11 часов, подросткам — 8–10 часов.
«Во время сна организм восстанавливается, а хорошо выспавшемуся ребёнку легче учиться, сохранять внимание и быть активным», — объясняет специалист.
Движение — ещё одно обязательное условие гармоничного развития. Регулярные тренировки увеличивают силу и выносливость, однако спорт должен соответствовать возрасту, интересам и состоянию здоровья ребёнка, а нагрузку необходимо повышать постепенно.
«В Чехове созданы условия для занятий спортом: работают дворцы спорта, бассейны, стадионы, физкультурно-оздоровительные комплексы, спортивные площадки и секции, но необязательно выбирать профессиональный спорт — подойдут плавание, танцы, гимнастика, командные игры или семейные прогулки. Главное, чтобы ребёнок двигался регулярно и с удовольствием», — резюмирует заведующий отделением спортивной медицины, врач Антон Кадырматов.
Физическая активность укрепляет сердце, мышцы и кости, развивает координацию и выносливость, положительно влияет на настроение и познавательный потенциал. Если у ребёнка есть хронические заболевания или ограничения по здоровью, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с педиатром.
Запись к специалистам Чеховской больницы доступна:
— по телефону 122;
— на региональном портале «Здоровье»;
— в приложении MAX или «Добродел здоровье»;
— в инфоматах в поликлиниках.
