Вестибулярка вышла из чата: почему может тошнить в электричке
Тошнота и головная боль в поезде классические проявления кинетоза (морской болезни). О том, почему организм так реагирует на электрички, РИАМО рассказала врач-невролог Красногорской клинической больницы Наталья Толстова.
Главная причина сбой в обработке сигналов: вестибулярный аппарат фиксирует тряску и покачивания, а глаза, устремленные в экран телефона или на стену вагона, движения не видят. Мозг получает противоречивые данные и выдает тошноту или головокружение. Ситуацию усугубляют вибрация от рельсов, духота, запахи и напряжение мышц шеи, которые пытаются удержать голову при толчках.
Как облегчить поездку:
Смотрите вдаль. Садитесь строго по ходу движения. Отложите смартфон и книгу лучше зафиксируйте взгляд на горизонте за окном, чтобы синхронизировать зрение и вестибулярный аппарат.
Выбирайте середину вагона. Над колесными тележками в начале и конце вагона тряска и вибрации ощущаются сильнее всего.
Расслабьте шею. Обопритесь затылком о подголовник или стенку, чтобы снять спазм с шейных мышц.
Пейте воду небольшими глотками. В электричке легко словить легкое обезвоживание; также помогают кислые или мятные леденцы они рефлекторно притупляют тошноту.