Вестибулярка вышла из чата: почему может тошнить в электричке
Тошнота и головная боль в поезде — классические проявления кинетоза («морской болезни»). О том, почему организм так реагирует на электрички, РИАМО рассказала врач-невролог Красногорской клинической больницы Наталья Толстова.
Главная причина — сбой в обработке сигналов: вестибулярный аппарат фиксирует тряску и покачивания, а глаза, устремленные в экран телефона или на стену вагона, движения не видят. Мозг получает противоречивые данные и выдает тошноту или головокружение. Ситуацию усугубляют вибрация от рельсов, духота, запахи и напряжение мышц шеи, которые пытаются удержать голову при толчках.
Как облегчить поездку:
• Смотрите вдаль. Садитесь строго по ходу движения. Отложите смартфон и книгу — лучше зафиксируйте взгляд на горизонте за окном, чтобы синхронизировать зрение и вестибулярный аппарат.
• Выбирайте середину вагона. Над колесными тележками в начале и конце вагона тряска и вибрации ощущаются сильнее всего.
• Расслабьте шею. Обопритесь затылком о подголовник или стенку, чтобы снять спазм с шейных мышц.
• Пейте воду небольшими глотками. В электричке легко словить легкое обезвоживание; также помогают кислые или мятные леденцы — они рефлекторно притупляют тошноту.
