«Понедельничный мост»: как не впасть в тоску после веселых выходных
После насыщенных выходных в начале недели нередко накрывает чувство одиночества — виной тому резкий контраст эмоций, рассказал РИАМО психолог Родион Чепалов.
По его словам, за выходные человек привыкает к постоянной стимуляции: встречам, музыке, поездкам и общению. Когда в понедельник этот поток резко прекращается, наступившая тишина воспринимается мозгом не нейтрально, а как гнетущая пустота. Острее всего это переживают экстраверты, те, кто тяжело переносит одиночество, и люди, чьи будни почти лишены радостей.
Как сгладить переход к рабочей неделе:
Построить «понедельничный мост»: запланировать на первый рабочий день приятный якорь — вкусный завтрак, прогулку вечером, звонок другу или трек, напоминающий о выходных.
Разобраться в ощущениях: Чепалов советует спросить себя: «Мне сейчас действительно одиноко или вокруг просто стало тихо?». Это разные состояния, и выравнивать их нужно по-разному.
