Письма самому себе могут помочь снизить тревогу
Психолог Наталья Наумова рассказала, что свободное письмо помогает выразить эмоции, ослабить самокритику и обрести внутреннюю опору.
Можно записывать мысли от руки или наговаривать их на диктофон. При сильной самокритике специалист советует написать себе доброе послание и перечитать его утром.
Такая практика, по словам Наумовой, также может помочь пережить утрату, расставание или переезд и завершить внутренний диалог, если поговорить с человеком лично невозможно.