Сомнолог объяснил, почему долгий сон не избавляет от разбитости
Разбитость после долгого сна может быть связана с неудобной постелью, сбоем режима или нарушениями дыхания. Об этом рассказал сомнолог Роман Бузунов, сообщает Общественная служба новостей.
По словам врача, средняя норма сна составляет семь-девять часов, индивидуальная — от четырех до двенадцати. Если человеку достаточно семи-восьми часов, а он спит двенадцать, неприятные ощущения возникают не из-за самого сна, а из-за долгого лежания.
«От долгого нахождения в постели возникают мышечно-тонические синдромы, особенно при неудобной кровати или подушке. Кроме того, в горизонтальном положении ухудшается венозный отток от головного мозга — из-за этого может болеть голова», — пояснил Бузунов.
Еще одна причина — сбой режима: попытка отоспаться в выходной сбивает биологические часы, а пробуждение в фазе глубокого сна затрудняет подъем. Снять мышечный спазм помогают зарядка и растяжка, а наладить график — две недели подъемов в одно и то же время.
Если же привычной продолжительности отдыха перестало хватать и появилась постоянная дневная сонливость, врач советует обратиться к специалисту и пройти полисомнографию. За таким состоянием может скрываться апноэ — кратковременные остановки дыхания во сне, чреватые серьезными осложнениями.