Роспотребнадзор предупреждает. Факты о курении
Курение остаётся одной из главных предотвратимых причин смертности: по данным ВОЗ, оно уносит около 8 млн жизней в мире ежегодно, из них 400 тыс. — в России. Курение является причиной 85% смертельных исходов от рака лёгких, бронхов и трахеи, 16% смертей от ишемической болезни сердца, 26% — от туберкулёза и 24% инфекций нижних дыхательных путей. Табачный дым содержит более 7 тысяч веществ, в том числе более 70 доказанных канцерогенов — монооксид углерода, никотин, цианистый водород, акролеин, диоксид азота, табачные N-нитрозамины и другие яды.
Специалисты напоминают: отказ от курения даёт ощутимый эффект уже в первые недели.
Чтобы отказаться от привычки, рекомендуется составить список доводов в пользу отказа и разместить его на видном месте, наметить дату отказа, рассказать близким о своём намерении и попросить поддержки, попросить курящих знакомых не курить при вас, воздерживаться от алкоголя, избегать провоцирующих ситуаций (стресс, застолья, компании курящих) и быть готовым к симптомам отмены — плохому настроению, тревоге, сильному желанию закурить, снижению концентрации, утомляемости и повышенному аппетиту. Преодолеть тягу помогают трудовая занятость, физическая активность и полезные увлечения.
Подробнее здесь: https://serpuhov.ru/news/rospotrebnadzor-preduprezhdaet-fakty-o-kurenii-/