Прыгаем и становимся сильнее!
В новом выпуске рубрики #РосгвардейскийЗаряд сотрудник СОБР «Булат» подмосковного главка Росгвардии Юрий Р. показывает упражнение, после которого ваши ноги точно скажут вам «спасибо» - приседания с хлопком.
Казалось бы, обычное упражнение… пока не попробуешь сделать его 100 раз подряд. Простая на первый взгляд техника отлично развивает силу ног, координацию и выносливость. 100 повторений способны устроить настоящую «перезагрузку» нижней части тела.
Но если обычные приседания для вас уже пройденный этап - Юрий подготовил усложнённую версию. Из положения стоя нужно опустится на колени, затем мощным движением выпрыгнуть обратно в положение приседа и завершить элемент высоким выпрыгиванием с хлопком.
Такой комплекс серьёзно нагружает мышцы ног, развивает гибкость, баланс и ту самую взрывную силу, без которой не обходится ни один по-настоящему подготовленный атлет.
#РосгвардейскийЗаряд — смотри, повторяй, становись сильнее!
