Сложнее. Дольше. Сильнее.
Хочешь прокачать себя сразу по нескольким направлениям? Тогда кроссфит — то, что тебе нужно. Здесь мало просто поднять вес: приходится одновременно работать над силой, выносливостью, координацией и техникой.
Один из элементов, который отлично вписывается в такую тренировку, — длинный цикл с гирей. В нём взятие снаряда на грудь чередуется с толчком вверх, превращая несколько движений в одну непрерывную связку.
Как правильно выполнять упражнение с одной и двумя гирями, покажет офицер СОБР «Булат» Главного управления Росгвардии по Московской области Юрий Р.
Смотри #РосгвардейскийЗаряд, запоминай технику и попробуй включить длинный цикл в свою тренировку.
