В стране продолжается неделя продвижения здорового образа жизни

В стране продолжается неделя продвижения здорового образа жизни

Рассказываем, почему избыточное потребление сахара может привести к серьёзным последствиям для здоровья, и как быть, чтобы этого избежать.

Какие риски вызывает увлечение сладостями?

Кариес

Сахар пища для бактерий, разрушающих зубную эмаль. В сочетании с плохой гигиеной прямой путь к стоматологу.

Ожирение и диабет 2 типа

Сладости калорийны, но сытости не дают. Их легко переесть и набрать лишний вес. Ожирение главный фактор риска развития диабета 2 типа.

Болезни печени

Многие сладости содержат фруктозу в больших количествах. Это может привести к неалкогольной жировой болезни печени, а в перспективе даже к циррозу.

Сердечно-сосудистые заболевания

Избыток сахара способствует развитию гипертонии, атеросклероза и хронического воспаления, повышая риски инфарктов и инсультов.

Дефицит питательных веществ

Если сладкое вытесняет нормальную еду, организм недополучает белки, кальций, полезные жиры ивитамины.

Снижение когнитивных способностей

Ожирение и диабет 2 типа доказанные факторы риска деменции и болезни Альцгеймера. Избыток сахара может нарушать работу гиппокампа зоны мозга, отвечающей за память.

Психологическая зависимость

Сладкая и жирная пища часто становится комфортной едой, чтобы расслабиться или снять стресс. Если это превращается в единственный способ справиться с эмоциями, формируется нездоровая зависимость.

Что делать?

Необязательно отказываться от сладкого полностью, но важно:

Контролировать количество.

Читать состав продуктов.

Не заменять сладостями основные приёмы пищи.

Искать другие способы получения удовольствия и снятия стресса.

Выбирая не только вкусное, но и полезное, вы заботитесь о себе.