Медики из Китая подсчитали точное время сна, которое защитит от диабета

Медики из Китая подсчитали точное время сна, которое защитит от диабета

Китайские исследователи проанализировали данные более 23 тысяч взрослых и нашли идеальную продолжительность сна 7 часов 18 минут. Именно при ней риск инсулинорезистентности - главного предшественника диабета 2 типа, минимален.

Эксперты обнаружили, что одинаково вредно как недосыпание, так и длительный сон.

Некоторые выводы исследования:

при недостатке сна его увеличение до 7 часов 18 минут продемонстрировало улучшение показателей обмена глюкозы. Однако при превышении этой продолжительности, возрастал риск других нарушений особенно у женщин, а также пациентов старше 50 лет.

Кстати, у тех, кто недосыпал в будни, а "добирал" 1-2 часа сна в выходные, метаболические показатели были более благоприятными.

Напомним: сон главный регулятор обмена веществ. Для его восстановления иногда достаточно вовремя лечь спать.