Как похудеть без вреда для здоровья?

Как похудеть без вреда для здоровья?

Делимся полезной информацией в рамках федерального проекта Здоровье для каждого.

Не используйте быстрые способы: экстремальные диеты и чрезмерные физнагрузки. Такие методы не только неэффективны, но и опасны.

При резком ограничении калорийности в организме:

замедляется обмен веществ;

снижается выработка лептина (гормона насыщения);

повышается уровень кортизола (гормона стресса).

Как результат: вес возвращается. И нередко с плюсом.

А вот что действительно важно:

сбалансированное питание без жёстких ограничений;

умеренная физическая активность;

здоровый сон;

контроль стресса.

#здоровьещёлково