Врач предупредила: просыпаться ночью — не норма
Если вы регулярно просыпаетесь среди ночи без причины, стоит проверить здоровье. Особенно если приходится вставать в туалет, рассказала RT невролог-сомнолог Елена Царева.
По ее словам, ночные пробуждения могут быть связаны с повышением давления или пульса, проблемами с пищеварением, а также алкоголем, кофеином или большим количеством жидкости перед сном.
Врач отметила, что постоянные пробуждения ухудшают самочувствие, снижают концентрацию и со временем могут сказаться на продолжительности жизни.
Чтобы сон был крепче, за 2—3 часа до отдыха она советует отказаться от тяжелой еды, алкоголя и кофеина, не смотреть новости и уделить время расслаблению — например, прогулке или теплой ванне.
