Как поддержать здоровье ребёнка осенью
Осенью дети чаще сталкиваются с вирусами, особенно в школе и детском саду. Полностью исключить ОРВИ невозможно, но снизить риск заражения и помочь организму легче справляться с инфекциями вполне реально.
Составьте сбалансированный рацион
"В ежедневном меню должны быть овощи и фрукты, мясо, рыба, яйца, крупы и кисломолочные продукты. «Волшебных» продуктов для иммунитета не существует — важны разнообразие и регулярное питание.Новые и экзотические продукты следует вводить постепенно, особенно если ребёнок склонен к аллергии", — отмечает педиатр чеховской детской поликлиники Анна Чернышова.
Гуляйте каждый день
Одевайте ребёнка по погоде, лучше — в несколько слоёв. Важно не допускать ни переохлаждения, ни перегрева.
"Сама по себе прохладная погода не вызывает ОРВИ: причиной болезни становятся вирусы. Однако вспотевшему или замёрзшему ребёнку будет некомфортно, поэтому одежда должна соответствовать его активности", — объясняет Анна Геннадьевна.
Соблюдайте режим сна
Полноценный сон необходим для восстановления организма. Желательно ложиться и вставать примерно в одно время, а перед сном ограничивать использование гаджетов.
Помните о гигиене
Научите ребёнка мыть руки после улицы и перед едой, не трогать лицо грязными руками, кашлять и чихать в салфетку или сгиб локтя. Регулярно проветривайте комнаты.
Поддерживайте комфортный микроклимат
Оптимальная влажность воздуха — около 40–60%. Используйте гигрометр, а при необходимости — увлажнитель, который важно регулярно мыть.
Не забывайте о вакцинации
Ежегодная прививка остаётся основным способом профилактики гриппа и снижает риск тяжёлого течения болезни. Возможность вакцинации ребёнка можно обсудить с педиатром.
При высокой температуре, затруднённом дыхании, выраженной вялости или ухудшении состояния необходимо обратиться к врачу.
