Эксперт дала советы, как бороться с профессиональным выгоранием
Первый шаг при профессиональном выгорании — вовремя признать проблему, сообщила РИАМО бизнес-психолог, эксперт по психологии денег Гульнара Зиннатуллина.
По ее словам, важно честно оценить свое состояние, понять, что больше не по силам, и решить, какие задачи можно отложить или делегировать. Если есть возможность, стоит взять отпуск или хотя бы несколько выходных — собственное благополучие должно быть в приоритете.
Эксперт также советует открыто поговорить с руководством: многие компании готовы перераспределить нагрузку, если сотрудник чувствует эмоциональное истощение.
Помочь могут смена обстановки, поддержка близких, полноценный сон, прогулки, физическая активность и пересмотр распорядка дня. Не менее важно научиться говорить «нет» и установить четкие границы между работой и личной жизнью.
Если самостоятельно справиться не получается, стоит обратиться к психологу. Иногда вернуть мотивацию помогает и решение о кардинальных переменах в работе, отметила Зиннатуллина.
