Чем накормить школьника утром, чтобы хватило сил на уроки
Осенью организму нужно больше энергии, а без завтрака ребенку сложнее сосредоточиться. Подмосковный педиатр Юлия Ровенская рассказала, каким должен быть полезный завтрак.
В основе — белок, сложные углеводы и витамины. Подойдут яйца, творог или сыр, каша или цельнозерновой хлеб, а также овощи и фрукты. В октябре врач советует делать завтрак теплым — например, приготовить кашу, омлет или суп-пюре.
А вот сладкие хлопья, выпечку, пакетированные соки и сладкие йогурты лучше не выбирать: после быстрого подъема глюкозы голод может вернуться уже через час.
Если ребенок утром не хочет есть, заставлять не стоит. Можно предложить банан, йогурт, горсть орехов или сыр.
